運動對身體的好處很多人都知道，生活中也有很多人通過運動來提高身體體質(zhì)，而有些男人認為自己多運動能讓性生活的時間更長一些，確實運動除了可以提高身體體質(zhì)，還能提高男性性功能，但想要性功能時間長，除了運動還需做到這幾點。

經(jīng)常運動的男性性生活時間會更長嗎？

有研究發(fā)現(xiàn)，男性睪丸所分泌的睪丸素對性欲產(chǎn)生以及維持有很大的作用，睪丸素是直接對性發(fā)育以及性沖動造成影響的物質(zhì)，而這種物質(zhì)需要男性身體的肌肉體積足夠才能促進分泌，因此男人經(jīng)常進行運動可以提高肌肉能量，也能提高身體素質(zhì)，對提高性功能，延長性生活時間有很大的幫助。但需注意的是除了運動，想要性功能時間更長，性生活質(zhì)量更好，還需要配合其他。

想要性生活時間長需要做到哪幾點？

一、補充足夠蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對肌肉鍛煉有促進作用，攝取高蛋白可以避免過多脂肪攝入，而且還能補充足夠蛋白質(zhì)，讓蛋白質(zhì)分解氨基酸，這些物質(zhì)除了提高身體素質(zhì)，對性能力也有極大的幫助，還能讓男性在性生活時維持更久時間。

二、釋放壓力

男性在性生活時如果壓力過大，情緒不穩(wěn)定，易導致早泄以及沒辦法勃起等問題，所以性生活前要調(diào)整自己，釋放壓力，讓自己全身心投入其中，享受性生活所帶來的快感，這樣不僅能讓自己放松，還能因為全身心投入而延長時間，也能讓自己更有激情。

三、互相溝通

在性生活前以及性生活中夫妻要多溝通，讓彼此了解心里所想，根據(jù)心里所想來調(diào)整姿勢等，在心理壓力過大時分享心事，讓心情得到舒緩，這種情況下進行性生活能讓時間更長久一些。

四、避免疲勞時進行性生活

工作了一天身體勞累的狀態(tài)下，要注意禁止性生活，疲勞進行性生活不僅不能讓自己投入狀態(tài)。，會因為能量消耗讓自己精神不佳而受到其他影響，只有足夠的精神以及良好的心態(tài)進行性生活，達到高質(zhì)量的享受，也能讓性生活時間長。

溫馨提示，要知道男人經(jīng)常運動可以提高身體體質(zhì)增強，增強肌肉量，對性生活有極大幫助，而且在疲勞壓力過大時，運動能釋放身心，讓情緒良好。

#家庭醫(yī)生超能團#

參考資料：

《健身后啪啪更持久？真相了》今日頭條 2017.11.16