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百米項(xiàng)目一直是世界關(guān)注的焦點(diǎn)，至今已涌現(xiàn)出很多短跑名將，無論是田徑錦標(biāo)賽，還是各大奧運(yùn)賽事，百米都是壓軸大戲，本文簡單介紹一下提升百米成績的途徑。

如果時間充裕，保證每天的運(yùn)動量，一開始腿部肌肉的酸痛，或跟腱與臀部的無力，會讓人難以繼續(xù)，但堅持才能突破。

堅持進(jìn)行拉伸運(yùn)動，保證腿部柔韌性，百米的速度取決于步幅與步頻，拉伸會讓步幅增大，有助拉開步幅。

合理的訓(xùn)練上肢，上肢力量能帶動擺臂的力度，從而帶動全身，對百米后程發(fā)力有巨大幫助。

偶爾練習(xí)步頻，邁步頻率往往對身高不足者來說，是決定性的。

飲食：每天蛋白質(zhì)的攝取是關(guān)鍵，碳水化合物也作為主食合理攝入。

休息：保證每日8小時睡眠，讓機(jī)體迅速恢復(fù)能量。