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男子400米標(biāo)準(zhǔn)國(guó)家一級(jí)電子計(jì)時(shí)為49秒60，女子400米標(biāo)準(zhǔn)國(guó)家一級(jí)電子計(jì)時(shí)57秒30。一級(jí)運(yùn)動(dòng)員是指國(guó)家認(rèn)可的在某個(gè)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中成績(jī)頂尖的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。達(dá)到一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的條件后，可以申請(qǐng)為一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員大部分是國(guó)家級(jí)或洲級(jí)比賽名列前茅者。

400米二級(jí)運(yùn)動(dòng)員：如果是男子比賽，就是五十三秒；如果是女子比賽，就是一分零三秒。國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員是在比賽中獲得一定成績(jī)就可以申報(bào)的，想要達(dá)到田徑二級(jí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該努力訓(xùn)練，在平時(shí)的測(cè)驗(yàn)中努力達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。

400米跑步的注意事項(xiàng)：跑步時(shí)姿勢(shì)要合理，首先上身應(yīng)該挺直并且略前傾，雙肘自然彎曲，雙肩放松，擺臂要均衡雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)。然后在跑步過(guò)程時(shí)，雙足有彈性的跑動(dòng)，步幅不需要大，但是步幅與步頻要基本保持一致。注意身體重心要穩(wěn)定，不可以有大幅度起伏。