掉入沼澤地該怎么辦 掉進了沼澤地如何出來
2024-01-04
更新時間:2024-01-04 17:12:35作者:佚名
優(yōu)質碳水有糙米、燕麥片、大麥、麥麩、玉米等。
1、糙米:糙米含有精米所沒有的米糠層和胚芽層,可以改善體質、提高新陳代謝。
2、燕麥片:燕麥中富含大量的具有可溶和不可溶性粗纖維。
3、大麥:大麥中膳食纖維含量較為豐富,營養(yǎng)含量與其他谷物類似。
4、麥麩:含有大量的維生素B類、纖維素和維生素。
5、玉米:玉米中含有較多的粗纖維,有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等。