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優(yōu)質(zhì)碳水有哪些食物 優(yōu)質(zhì)碳水有哪些食物有哪些

更新時(shí)間:2024-01-04 17:12:35作者:佚名

優(yōu)質(zhì)碳水有哪些食物 優(yōu)質(zhì)碳水有哪些食物有哪些

優(yōu)質(zhì)碳水有糙米、燕麥片、大麥、麥麩、玉米等。

1、糙米:糙米含有精米所沒有的米糠層和胚芽層,可以改善體質(zhì)、提高新陳代謝。

2、燕麥片:燕麥中富含大量的具有可溶和不可溶性粗纖維。

3、大麥:大麥中膳食纖維含量較為豐富,營養(yǎng)含量與其他谷物類似。

4、麥麩:含有大量的維生素B類、纖維素和維生素。

5、玉米:玉米中含有較多的粗纖維,有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等。

本文標(biāo)簽: 糙米  大麥  麥麩  

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