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1、蔬菜水果中的青菜、慈姑、四季豆、蘿卜等。

2、新鮮水果中的紅提、香蕉、蘋果、青檸檬、桔子等。

3、谷物中的黑米、小米、新鮮苞米、麥子胚等。

4、豆類食品中的大豆、扁豆、豇豆。

5、水產(chǎn)品中的海菜、海叁、苔條、生蠔、墨斗魚、大馬哈魚、金槍魚、貝殼類等。