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健康飲食對我們的生活的重要性是無法言喻的，膳食寶塔是我們參考的一個重要標準。膳食寶塔分為五層。第一層是谷薯類，是在膳食結構當中占比例最高的一類，位于寶塔最低一層，推薦每天食用半斤八兩。第二層是蔬果類，蔬菜建議六兩到一斤，水果是四到七兩。第三層是畜禽肉水產(chǎn)品及蛋類，這一類全都是優(yōu)質蛋白，對于身體的成長具有很好的促進作用。第四層是奶制品及大豆和堅果。第五層也就是塔尖，是需要被限制的食物，比如鹽、油、糖。這三種食物的攝入是需要被限制的，鹽的攝入量應該在五到六克，油則是二十五到三十克。