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蛋白粉很多人都聽說過，也知道它是一種營養(yǎng)價(jià)值特別高的保健食材，但平時(shí)真正食用過蛋白粉的人卻不多，有些人根本不知道蛋白粉怎么吃，更不知道蛋白粉什么時(shí)候吃最好，其實(shí)蛋白粉的吃法很簡單，一會(huì)小編就寫出來分享給大家，同時(shí)也會(huì)告訴大家它什么時(shí)候吃最好。

怎么吃

蛋白質(zhì)粉的食用方法很簡單，平時(shí)想吃時(shí)可以取適量的溫水或者涼白開，然后取10到15克蛋白粉放在杯子中，沖入準(zhǔn)備好的溫水或者涼白開，等蛋白粉完全化開以后直接飲用就可以。平時(shí)吃蛋白粉時(shí)一定要切記不能用熱水沖泡，不然會(huì)讓蛋白粉的活性成分大量流失。

什么時(shí)候吃最好

1、運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)

如果平時(shí)喜歡健身，那么蛋白粉在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)以內(nèi)食用最好，因?yàn)榻?jīng)過訓(xùn)練的肌肉會(huì)充血膨脹，這時(shí)及時(shí)吃一些蛋白粉，能有效促進(jìn)肌肉發(fā)育，能讓人們股肉更有力度，健身效果會(huì)特別好。

2、飯后一小時(shí)

平時(shí)人們吃蛋白粉時(shí)，可以選擇在飯后一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)之間使用，這時(shí)最有利于身體對蛋白粉中營養(yǎng)成分的吸收和利用，也有利于蛋白粉功效的發(fā)揮。吃蛋白粉時(shí)一定不要在空腹的情況下吃，不然蛋白粉會(huì)被身體視為一般，產(chǎn)熱食品消耗掉造成浪費(fèi)，讓蛋白粉食用以后根本起不到應(yīng)有的作用。

3、不要和酸性食物一起吃

平時(shí)吃蛋白粉除了要注意它的使用時(shí)間以外，還要注意他不能和酸性食物一起吃，因?yàn)樗嵝允澄镏泻械挠袡C(jī)酸會(huì)與蛋白粉中的蛋白質(zhì)，之間發(fā)生反應(yīng)，形成人體不易消化的凝塊，不利于人體對蛋白質(zhì)有營養(yǎng)成分的吸收。