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清腸排毒是很多女性在減肥時(shí)，經(jīng)常會(huì)做的事情，它可以通過節(jié)食和采用一些小方法，把人體腸道內(nèi)積存的毒素排出體外，平時(shí)每個(gè)月清腸排毒一次，不但能減肥還能預(yù)防疾病的發(fā)生。一會(huì)我就把平時(shí)常用的清腸排毒小方法寫出來，想排毒的朋友快點(diǎn)來試試吧。

常用的清腸排毒小方法

1、粗糧清腸排毒法

平時(shí)大家可以用粗糧來清腸排毒，像玉米、地瓜以及糙米等，就都是適合用來清腸排毒的常見粗糧，它們含有的膳食纖維給加快腸道的運(yùn)動(dòng)，也能讓腸道中的毒素吸附在它們上面，然后排出體外，大家想清腸排毒時(shí)，可以在兩中連續(xù)食用粗糧，就能起到理想的清腸排毒作用。

2、斷食清腸排毒法

斷食也能起到清腸排毒的作用，它可以讓身體內(nèi)的廢物全部排出，大家想清腸排毒時(shí)，可以選擇一天，為斷食日，然后在第二天時(shí)只吃一些流食，在第三天再恢復(fù)正常飲食，每個(gè)月都這么做一次，可以起到理想的清腸排毒作用。

3、檸檬水清腸排毒

檸檬水也是人們常用的清腸排毒方法，它能加快食物消化，也能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，具體飲用方法就是在每天早起以后，取兩三片新鮮的檸檬放在茶杯中，加入涼白開進(jìn)行沖泡，然后飲用，飲用半小時(shí)以后才能吃早餐，而且早餐只能吃一些流食。