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人的一生中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，但是現(xiàn)實社會中，很多人的睡眠質量卻很不好，不是難以入睡就是睡后易醋，或者多夢，睡眠不好的白天精神也不好，那么睡眠不好應該如何食補呢？一會我就專門為大家說說睡眠不好吃什么好，大家了解以后，可以在睡眠質量不好時，進行必要的食補。

睡眠不好如何食補睡眠不好吃什么好

1、睡眠不好吃萵筍

睡眠不好的人可以多吃一些萵筍，因為萵筍這種蔬菜中有一種白色的漿狀液體，這種物質具有鎮(zhèn)靜和安神的重要功效，而且沒有毒副作用，能讓人們的睡眠質量明顯提高。大家想讓萵筍助眠可以在晚上睡前把萵筍帶皮加清水煎制成湯，直接服用，對失眠有良好的緩解作用。

2、睡眠不好喝糖水

睡眠不好的可以在睡前喝一杯糖水，糖水中的糖份在進入人體以后可以轉化成大量的血清素，這種物質可以直接進入人類的大腦，對人類的大腦皮層產(chǎn)生抑制作用，可以讓人們快速進入睡眠狀態(tài)。

3、睡眠不好吃小米

睡眠不好的人多吃一些小米對提高睡眠質量也有很大的好處，小米這種食材除了營養(yǎng)豐富以外，還含有大量的色氨酸，這種色氨酸可以健脾和胃也能安眠，人們平時晚上用小米煮粥，在晚餐或者睡前食用，就能起到良好的安眠做用，另外這種粥品可以長期食用，能在提高睡眠質量的同時，起到不錯的滋補作用。