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1、一般情況下，汗蒸1周1次，每次30分鐘左右最為適宜，建議選擇白天或晚上9點(diǎn)前汗蒸，超過(guò)9點(diǎn)則不適宜，否則會(huì)使人過(guò)于興奮，不利于睡眠休息。汗蒸一個(gè)月5-6次為佳。汗蒸的時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則毛孔擴(kuò)張 失去彈性，怕風(fēng)怕涼，汗蒸要根據(jù)人的體質(zhì)不是所有的人都適合汗蒸 。

2、中醫(yī)認(rèn)為汗為體內(nèi)津液，如果汗蒸次數(shù)過(guò)多，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致發(fā)汗過(guò)多造成傷津耗液，引起體內(nèi)津液不足的各種癥狀，如陰虛、燥癥等。西醫(yī)認(rèn)為出汗過(guò)多容易引起體內(nèi)液體代謝紊亂，導(dǎo)致身體不適。因此汗蒸1周1次，每次45-60分鐘左右最佳。此外，冬季氣溫較低，活動(dòng)后散熱較快，冬季汗蒸效果較好，且冬季皮膚干燥、流汗少，新陳代謝較慢，而汗蒸則能促進(jìn)排汗，加快新陳代謝排出毒素，使美容養(yǎng)顏效果更佳。