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1、早餐可以喝精力湯或是蔬果汁,搭配補(bǔ)充蛋白質(zhì)。晚餐可以增加蔬菜水果的份量,多吃蔬菜水果等清淡飲食。

2、閉上眼睛,練練肌肉松弛法。利用簡單肌肉松弛法,使人可專心注意到自己身體肌肉的變化,以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。

3、好睡自然醒。睡前及起床前做簡單的吐吶呼吸,不但容易入睡,早晨醒來時也會很舒服。

4、水對于我們?nèi)梭w來說是必不可少的，保養(yǎng)皮膚也是要多喝水每天至少飲用2000c.c.的水分,補(bǔ)充身體所需。

5、男人想要保養(yǎng)皮膚的話，可以多進(jìn)行淋浴、按摩,舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲勞。

6、上班族的男性朋友，要經(jīng)常的參加一些運動，運動以強(qiáng)化肌肉,提神醒腦為主,須搭配伸展運動。