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1、可以喝蜂蜜水，蜂蜜中的脂肪酸，能夠加快腸道蠕動，調(diào)理腸胃。排除體內(nèi)毒素，改善便秘的狀況，熱量又很低。

2、晚上可以喝一些酸奶，酸奶含有大量的益生菌，能夠改善腸道的環(huán)境。

3、火龍果是一種比較常見的水果，相對來講紅心火龍果的營養(yǎng)價值更高一些，含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們加速腸胃的蠕動，助消化。

4、可以熬粥，比如：紫米南瓜粥，具有健脾養(yǎng)胃的效果，如果你胃不好的話，可以多吃一些。