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1、上午，上午，應(yīng)該是上班族最忙碌的時(shí)候，尤其是周一的上午，工作會(huì)堆得滿滿的，但不要把自己搞得焦頭爛額，早上應(yīng)該早點(diǎn)起，簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，早餐也要按時(shí)吃好，保障上午的能量供給，并且，在工作一段時(shí)間后，要起身休息幾次，勞逸結(jié)合，身體才吃得消。

2、中午，中午，大多數(shù)公司都有一個(gè)半小時(shí)的休息時(shí)間，上班族可以充分利用這段時(shí)間，先吃好午餐，再稍微睡個(gè)午覺，讓緊張的大腦得到放松，為下午的工作做好準(zhǔn)備。

3、下午，下午，人一般比較容易犯困，在工作期間，可以為自己沏上一杯咖啡，或是吃一點(diǎn)茶點(diǎn)，稍微休息一下，就會(huì)

4、晚上，上班族上了一天班，很累，但是晚餐也不能將就，要吃得健康和舒服，寧可晚飯晚一點(diǎn)吃，也要吃好。飯后可以做一些休閑娛樂活動(dòng)，可以外出看電影，也可以在家看電視，盡量少玩手機(jī)和電腦，以免眼睛疲勞過度，睡前，可以加杯牛奶，補(bǔ)充體力，最晚不要超過十一點(diǎn)半，就要睡覺，太晚會(huì)影響第二天的工作。