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1、在按摩前吃一顆瘦臉果，做按摩前的熱身，可以使后面的按摩效果更好，然后我們開始合攏兩手的食指、中指以及無名指，并將兩手并攏的三指置于耳垂后方。調(diào)整呼吸，放松心情。

2、雙手慢慢沿著脖子向肩膀位置，一點(diǎn)一點(diǎn)地進(jìn)行指壓，直至鎖骨位置才停止。然后又從肩膀鎖骨處沿路指壓，回到耳朵后方。一個(gè)來回為一組，慢慢重復(fù)10組。

3、兩手合攏，握住脖子，手指在脖子后方。用手指稍微用力地沿著肩膀到脖子的弧線，揉壓肩膀和脖子。一個(gè)來回為一組，慢慢重復(fù)10組。

4、合攏兩手的食指、中指以及無名指，并輕輕屈起手掌，將合攏的三指壓在臉部顴骨下方。然后沿著顴骨向眼尾處輕輕指壓。

5、合攏兩手的食指、中指以及無名指，并輕輕屈起手掌，將合攏的三指壓在臉部顴骨下方。然后沿著顴骨弧線，向耳朵中間處輕輕指壓。

6、合攏兩手的食指、中指以及無名指，并輕輕屈起手掌，將合攏的三指壓在鼻翼兩旁，這時(shí)將目光集中在手指上。

7、慢慢地將手指沿著眼睛下弧度向太陽(yáng)穴處輕輕指壓，這時(shí)目光隨著手指的移動(dòng)而移動(dòng)。重復(fù)動(dòng)作約5次。如果早晚各一次，效果會(huì)更佳。