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1、階梯上升，避免突然從低海拔進(jìn)入到海拔過(guò)高的地方。一般在登山活動(dòng)中不宜在一天內(nèi)上升超過(guò)1000米。(盡量不要突然從平原地區(qū)進(jìn)入高原，如乘坐飛機(jī)到達(dá)從低海拔地區(qū)到達(dá)高海拔地區(qū))

2、防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵襲。(藏青滇地區(qū)晝夜溫差大，保暖防止感冒引發(fā)并發(fā)癥)

3、忌煙酒。(防止煙酒給身體心臟增加負(fù)荷。飲酒能擴(kuò)張全身血管，使得皮膚散熱增加，于是再度加快心跳，周而復(fù)始，惡性循環(huán)，將會(huì)增加心力衰竭和高原腦水腫的機(jī)會(huì))

4、注意飲食。少食多餐，低鹽飲食，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)。多吃高碳水化合物食物，比如面條。多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。多飲水，但過(guò)多也會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。水分補(bǔ)充合理與否,以尿量充分、尿液清澈為準(zhǔn)。并注意電解質(zhì)平衡。

5、注意少運(yùn)動(dòng)。一貫行動(dòng)敏捷、急性子的朋友，請(qǐng)放慢你的速度。有人建議，在西藏，你最好想象你正在拍慢動(dòng)作電影。充足睡眠，盡量選擇好一點(diǎn)的賓館入住。別隨便興奮，興奮會(huì)加大人體對(duì)氧氣的消耗量，和消耗掉很多熱量。別隨便吃止痛片，這樣會(huì)給你帶來(lái)短暫的假象，而不進(jìn)行體力方面的調(diào)整，藥力過(guò)后會(huì) 更加嚴(yán)重。當(dāng)你感覺不適，先吃一顆糖果吧。高原能量消耗較大，及時(shí)補(bǔ)充糖分是非常必要的。別隨便去吸氧，那是最后一步。