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1、40到60分鐘。以40分鐘最為合適。

2、不少人都喜歡騎自行車運動減肥，有人認為騎得越久減肥效果會越好。其實，這種想法是極不科學(xué)的，運動需要適量。

3、人們通過騎自行車進行運動減肥時，在運動的前20到30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原。而運動30分鐘后，身體才開始分解體內(nèi)的脂肪。低于40分鐘的騎自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但并不能消耗更多脂肪。

4、如果騎自行車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內(nèi)的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發(fā)胖。