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1、只用一首蔡琴的渡口。最好是無損的。重復播放?？倳r間要達到60小時以上通常就會有明顯的效果。剛開始音量在正常聽20%左右，10小時以后用正常音量50%，20小時后直接正常音量70%。注意至少每隔12小時讓耳機稍微休息幾個小時。

2、煲過這個階段之后樓主有時間就煲煲，沒時間就讓它在正常使用中慢慢改善。通常2個月后聲音就基本達到不錯的水平了。

3、音樂如果懶得找這首渡口可以直接用各種不同的曲目隨機，或者用收音機的空電臺。如果樓主能找到粉紅噪音的音軌那也很不錯。