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1、多吃補(bǔ)脾的食物。

春季是肝氣上升的季節(jié)，而肝氣生發(fā)容易導(dǎo)致傷脾，所以春季的飲食最好是以酸味、甘味為主。另外脾濕也是春困的一個主要原因，所以大家應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)脾胃的食物，例如糯米、黑米、紅棗、核桃、鯽魚等。這些食物可以給人們提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，使得養(yǎng)肝和健脾相得益彰。

2、多吃紅黃色和深綠色蔬果。

我們知道蔬菜的顏色主要有綠色、紅紫色、黃色以及近白色這四種。一般而言，蔬菜的顏色越深，其營養(yǎng)價值越高。春季犯春困的人，容易身體疲憊、食欲不振，所以可以多吃紅黃色以及深綠色的蔬果，例如胡蘿卜、茄子等，有利于緩解春困。

3、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

春困與蛋白質(zhì)缺少、體內(nèi)環(huán)境偏酸和維生素攝入不足有關(guān)。所以適當(dāng)?shù)脑诖杭驹黾訉Φ鞍踪|(zhì)的攝入有助于緩解春困，例如可以多吃一些豬肝、牛奶、花生等。

4、多吃堿性食物。

體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物過多的話，會導(dǎo)致疲勞感加重，所以可以多吃一些堿性的食物，有明顯改善春困的作用。常見的堿性的食物主要有紅豆、甘藍(lán)菜、豆腐、香蕉、檸檬、海帶、蘋果等。