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1、效果最快的幫助排便的方法是外用開塞露，從肛門將開塞露打入到直腸中，一方面可以潤滑干結(jié)的大便，另一方面可以刺激排便反射，一般5-10分鐘即可起效。這只是臨時的方法，不可長期使用，長期使用容易壓抑我們的排便反射，會造成便秘的加重。

2、可以通過多喝水、多吃蔬菜及水果、多運(yùn)動、改善生活方式，可以在一定程度上緩解便秘的癥狀。