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1、春捂秋凍這個概念其實是人們根據(jù)身體為抵抗外界氣溫變化來做出的自身調(diào)節(jié)而得來的。“春捂秋凍”的核心理念就是在人體健康的時候，不要太猛的去通過加減衣物來抵抗外界的氣溫變化。

2、掌握氣溫變化。秋凍并不是讓大家受凍，而是不要太快的去增加衣服來抵御寒冷，應(yīng)該讓身體有一個抗寒能力的鍛煉，特別是孩子，但也不是讓大家刻意去穿不暖，講究一個適量，特別是對于孩子，許多家長一聽說氣溫下降，趕緊大棉衣加持，其實是沒必要的。

3、不同年齡各有度。身處襁褓的嬰兒還是要及時增減衣物，但是秋季的時候也不必要裹的太緊了，衣帶要寬松，被褥要輕柔，便于寶寶肢體舒展，而且捂得太厚太熱也可能導(dǎo)致寶寶難受不舒服，春季的時候雖然溫度緩緩上升，但還是不能太快退減衣物。

4、體質(zhì)差異。如果是體弱多病的人，就不應(yīng)該實行秋凍抗寒鍛煉，還有先天性疾病、貧血、營養(yǎng)發(fā)育不良等人，特別是支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病的人，也不適合進行抗寒鍛煉，感覺到自己很冷不舒服就應(yīng)該多穿一些。