国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、晚上六點(diǎn)前吃晚餐

在睡覺前的四個(gè)小時(shí)吃晚飯不容易引起發(fā)胖。但是如果你的小肚腩比較大的話，可以將晚餐安排在晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有滿足的時(shí)間消化，這樣腹部不會(huì)囤積脂肪哦。

2、海鹽按摩法

洗完澡后。使用海鹽，用海鹽在肚子上順時(shí)針按摩五十圈，然后再逆時(shí)針按摩50圈，最后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽能夠夠促進(jìn)身體排出廢物，一起還能夠促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚彌補(bǔ)所需的礦物質(zhì)，讓腹部肌膚變得詳盡緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍變小了哦!

3、腹式呼吸

腹式呼吸不僅僅影響到腸胃的活動(dòng)。還能夠促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，一起加快腹部脂肪焚燒。每天運(yùn)用每個(gè)窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí)，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部逐步地拱起，堅(jiān)持呼吸幾秒鐘后，再逐步再從口呼氣，能夠感覺到腹部慢是下陷。留心每分鐘腹式呼吸5-6次就能夠了。呼吸時(shí)把留心力會(huì)合在腹部的凹凸上，堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看到作用了。

4、床上轉(zhuǎn)體操

雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓幾秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)做這套動(dòng)作堅(jiān)持1-2分鐘，你會(huì)感覺到腹部微微開始發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果。