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1、在跑步過(guò)程中會(huì)遇到這種情況，就是全腳掌著地這是一種錯(cuò)誤的鍛煉方式，長(zhǎng)時(shí)間這樣跑腿會(huì)容易造成O型腿，也影響我們身體的整體美觀。

2、還有一種是在走路過(guò)程中有些人習(xí)慣內(nèi)八字走路，到跑的時(shí)候也是這樣長(zhǎng)期用內(nèi)八字跑步或走路會(huì)容易讓腿部形成X腿型造成小腿粗胖。

3、有些人跑步時(shí)為了比較輕便，跑起來(lái)的時(shí)候更快，會(huì)在跑步時(shí)腳尖先著地，這種做法也是錯(cuò)誤的，這樣會(huì)導(dǎo)致自己的腿部變形沒(méi)達(dá)到瘦身效果，小腿卻變粗了。

4、跑步過(guò)程也不要過(guò)分的前傾后仰，這樣會(huì)導(dǎo)致自己背部的疾病和變形，還會(huì)引起脊椎方面的一些疾病。

5、在跑步時(shí)要選擇比較舒適既輕便又有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，跑步時(shí)也不要太快，最好是慢跑，跑步前做好先做做拉伸活動(dòng)在跑。