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1、體育鍛煉必水長流，堅懈，要有毅力和恒心，方能。練練停停，等于不練為人體各器官、系統(tǒng)的功能，通過一段時間的鍛煉，會得到一定的適應(yīng)和提高。例如：練慢跑，開始一段時間會感到腿部酸脹、呼吸不適等，繼續(xù)堅持鍛煉，這些現(xiàn)象就會逐步消失。

2、如果停止鍛煉一段時期后重新再跑，則兩腿又會出現(xiàn)酸脹和呼吸不適等現(xiàn)象。這說明，前階段鍛煉的收獲，已經(jīng)由于停止鍛煉而消失，現(xiàn)在又要從頭開始。同時，體育鍛煉的效果是日積月累的，要到相當(dāng)時候才能見效。

3、據(jù)一位美國醫(yī)學(xué)博士最近發(fā)表文章說，心血管系統(tǒng)的疾病，需要經(jīng)過三年以上的鍛煉，才能見到明顯效果。體育鍛煉應(yīng)該是畢生的事情，要把它當(dāng)作吃飯、睡覺一樣，成為生活的必需。只有堅持做下去，才能達到祛病延年、健康長壽的目的。