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　　尋求良好的延年益壽之法以期“健康長壽”，歷來是人們所求的美好愿望。其實，腎與人的壽夭存亡有密切關(guān)系。腎強(qiáng)是生命旺盛之體現(xiàn)，腎虛是疾病多發(fā)之主因，腎衰是機(jī)體老化之根蒂，補(bǔ)腎可延年益壽。

　　古人指出，人生十歲，五臟始定，血氣己通，其氣在下，故好跑。二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好快步走。三十歲五臟大定，肌肉堅固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血氣懈惰，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經(jīng)脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終。由此可見，人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)。而補(bǔ)腎之法正是延年益壽之關(guān)鍵。所以說“腎氣盛則延壽，腎氣衰則壽夭”。

　　年過四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰

　　《素問·五常政大論》說：“陰精所奉其壽。”《素問·陰陽應(yīng)象大論》說：“年四十，而陰氣大半也，起居衰矣”。說明衰老是陰氣減退的結(jié)果。陰氣多指肝腎精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。可選服用熟地、枸杞、首烏、桑椹、旱蓮草、女貞子、玉竹、黒芝麻等。中成藥補(bǔ)腎益壽丸、青春寶、二至丸、六味地黃丸等適合兼有消瘦，五心煩熱，溲黃便干，眩暈而鳴，失眠多夢等陰虛體質(zhì)。

年過半百滋水涵木

　　《素問·上古天真論》曰：“五八腎氣衰，發(fā)墜齒槁”，“七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極”。說明人體隨年齡增長，腎氣始衰，肝臟等功能也逐漸衰退。“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生，肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木。故肝腎同衰，益壽當(dāng)補(bǔ)腎養(yǎng)肝并用。可選用女貞子、山萸肉、五味子、旱蓮草、首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所用的首烏丸，枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血生精，聰耳明目，延年益壽之名方，對耳聾眼花，筋脈不榮之人尤宜適用。同時，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)保持精神愉快，心情舒暢，亦有益身體健康和延年益壽。

　　花甲之年水火互濟(jì)

　　《素問·上古天真論》說：“六十歲，心氣始衰。”心本于腎，腎衰則血枯而心脈敗，心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟(jì)。腎水上濟(jì)于心，心火下降于腎，心腎相交，水火即濟(jì)則安康，否則病易生，體易老，故益壽宜用補(bǔ)腎養(yǎng)生法。如龍眼肉、柏子仁等?！侗窘?jīng)》認(rèn)為前者“久服強(qiáng)魄聰明，輕身不老”。后者“安五臟益氣……耳目聰明，不饑不老，輕身延年”。還有柏子仁丸可平補(bǔ)心腎，延年駐顏。孔圣枕子丹可治老人心血虛弱，精神恍惚，心神不安之失眠之癥。在服藥同時，要清心寡欲，安心養(yǎng)神，自我修養(yǎng)，對延緩心脈衰老亦有裨益。

　　人生七十補(bǔ)腎培土

　　脾為后天之本，腎屬水，為先天之本。兩者在生理上互相滋生，病理上互相影響，人體衰老過程中，脾亦起到重要作用。脾胃虛弱，后天不能滋養(yǎng)先天，則引起腎元虛弱，加速衰老的發(fā)生。故補(bǔ)腎培土亦是益壽之要旨，如瓊玉膏、人參固精丸、大茯苓丸，以及乾隆長壽醫(yī)方健脾滋腎壯元方均可選用。

　　八十之人滋腎潤肺

　　老年人動則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎兩臟功能失調(diào)和衰退有關(guān)。肺屬金，腎屬水，金能生水。肺陰充足，輸精氣于腎，乃補(bǔ)充腎陰保證腎功能旺盛。八十歲，肺氣衰（《靈樞·天年篇》），人老體衰，亦伴肺功能嚴(yán)重衰退，可通過滋腎潤肺之法，亦可延緩衰老。如枸杞滋腎潤肺；山藥補(bǔ)肺固腎；五味子補(bǔ)腎益氣生津斂肺止咳；薏苡仁健脾補(bǔ)肺等?；蛴命S芪膏、參蓮飲等均可補(bǔ)肺益腎之效。

　年過九十調(diào)腎氣

　　年過九旬，腎氣將枯竭而經(jīng)脈空虛。人體會出現(xiàn)腰膝酸軟，怕冷多病之腎元不足等癥狀。補(bǔ)益腎氣可用壯陽之品如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補(bǔ)陽抗衰老。也可用熟地、山萸肉、肉蓯蓉、懷牛膝、各15克水煎取汁，燉排骨，入蔥姜，各種調(diào)料，吃肉喝湯經(jīng)常食用。以及延生護(hù)寶丹、龜齡集等補(bǔ)腎助陽。

　　由于腎與人的壽夭存亡密切相關(guān)，在衰老過程中，隨著機(jī)體陰陽、氣血、精、津液的偏盛偏衰，腎之主骨、腦髓等器官以及脾、心、肺、肝四臟亦發(fā)生相應(yīng)改変，故補(bǔ)腎應(yīng)在標(biāo)本兼顧，綜合調(diào)理基礎(chǔ)上，施于調(diào)補(bǔ)之法，方能健康長壽，“度百歲乃去”。