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　　飲食保健是人維持健康平衡最基本的手段。女性來月經(jīng)前和月經(jīng)時日中，會出現(xiàn)有乳房脹痛，腹脹，下腹脹痛，易疲勞，憂郁，失眠等癥狀。面對這些情況，應注意飲食調理。不過，很多女性對月經(jīng)時期的飲食保健存在誤區(qū)，不合理的飲食可能會造成負面效果。

　　月經(jīng)期女性正確的飲食保健方法

　　1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

　　4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶、紅棗等。