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　　飲食保健是人維持健康平衡最基本的手段。女性來(lái)月經(jīng)前和月經(jīng)時(shí)日中，會(huì)出現(xiàn)有乳房脹痛，腹脹，下腹脹痛，易疲勞，憂郁，失眠等癥狀。面對(duì)這些情況，應(yīng)注意飲食調(diào)理。不過(guò)，很多女性對(duì)月經(jīng)時(shí)期的飲食保健存在誤區(qū)，不合理的飲食可能會(huì)造成負(fù)面效果。

　　月經(jīng)期女性正確的飲食保健方法

　　1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

　　4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶、紅棗等。