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如何推遲更年期？許多女性進(jìn)入更年期后會(huì)有更年期，這意味著身體的衰老。那么，如何推遲更年期呢？下面的小邊將為您詳細(xì)介紹。

如何推遲絕經(jīng)期

絕經(jīng)后，一些女性容易出現(xiàn)脂肪堆積、體重增加、血膽固醇增加、血管硬化和骨質(zhì)疏松癥。此時(shí)，少吃含碳水化合物和脂肪的食物，多吃大豆及其產(chǎn)品。

大豆可以降低血液中的膽固醇，有利于預(yù)防血管硬化。絕經(jīng)期婦女必須多吃大豆，以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)體內(nèi)能量。

此外，由于更年期女性內(nèi)分泌調(diào)解功能下降，可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、腹脹、便秘等暫時(shí)性胃腸功能障礙。三餐的合理搭配也很重要，要注意以下幾點(diǎn)。

1、早吃好

早餐質(zhì)量高，會(huì)讓人感到精力充沛，不注意早餐質(zhì)量，血糖水平低，體力不足，注意力不集中，工作效率下降。不吃早餐的人也會(huì)損害胃。早餐最好有高蛋白食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋和一定量的谷物。

2、午吃飽

午餐通常指70%或80%的飽腹感。午餐是為了滿足下午的熱量需求，解決饑餓感。

3、晚吃少

一般來說，晚上的活動(dòng)量很小，很快就會(huì)睡覺睡覺，容易發(fā)胖，對(duì)更年期女性極為不利。一日三餐熱量分配:早餐占25%～30%，午餐占40%～45%，晚餐占30%左右合理。

如何延緩絕經(jīng)期

1、增加營養(yǎng)

數(shù)據(jù)顯示，女性月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前早，而更年期的年齡則推遲了。原因是目前的營養(yǎng)狀況比以前有了顯著的改善。因此，如果你想推遲更年期的到來，你必須增加營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要吃更多的瘦肉和牛奶，還要吃更多的新鮮綠葉蔬菜和水果。

2.保持良好的心態(tài)

如果一個(gè)人長(zhǎng)期抑郁和擔(dān)心，他會(huì)顯得憔悴和老；相反，如果他總是做一個(gè)樂觀主義者，他就不會(huì)遇到老人。人們生活在社會(huì)中。矛盾隨時(shí)發(fā)生，不隨意的事情經(jīng)常發(fā)生。因此，保持青春和延緩衰老是非常重要的。

3、體育鍛煉

一個(gè)患有多種疾病和疾病的老病人會(huì)看起來很老；一個(gè)沒有疾病和疼痛的人看起來會(huì)比實(shí)際年齡小。人們吃全谷物，不可避免地會(huì)生病，但增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病，或者可以做到。這要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣選擇合適的鍛煉項(xiàng)目，如球類活動(dòng)、散步、太極拳、舞蹈、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力。

4.補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃幬?/p>

沒有直接延長(zhǎng)壽命的補(bǔ)充劑，但仍有預(yù)防和治療疾病、間接延緩衰老的藥物。通常增強(qiáng)體質(zhì)，及時(shí)治療疾病，不要使小病引起嚴(yán)重疾病，不要使急性疾病成為慢性疾病，可以延緩衰老的時(shí)間。

5.善于自我保養(yǎng)

如果一個(gè)人的皮膚白皙細(xì)膩，他會(huì)看起來更年輕；如果一個(gè)人的皮膚黝黑，皺紋更多，他會(huì)看起來比實(shí)際年齡老。因此，注意皮膚保養(yǎng)是非常重要的。不同的化妝品應(yīng)根據(jù)皮膚的特點(diǎn)（油性、中性或干性）選擇。

6.保持和諧的性生活

性生活是夫妻關(guān)系和諧的象征。和諧的性生活有利于促進(jìn)夫妻關(guān)系，使彼此感覺舒適，心態(tài)良好。和諧的性生活可以促進(jìn)性腺、垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細(xì)胞的內(nèi)分泌功能保持正常，不易下降，延緩身體的衰老，從而延長(zhǎng)壽命。一些調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們的大多數(shù)配偶在晚年仍然存在；相反，在未婚或喪偶中，有更多的人短暫和虛弱。這也反映了和諧的性生活與延緩衰老和延長(zhǎng)壽命有一定的關(guān)系。

絕經(jīng)后見紅非返老還童

更年期后的月經(jīng)，確切地說，更年期后陰道出血，人們通常被稱為倒花，臨床上被稱為更年期后出血。這是常見的老年婦女之一。其原因復(fù)雜，性質(zhì)難以確定，診斷方法不同。隨著現(xiàn)代老年醫(yī)學(xué)的興起，該疾病已成為現(xiàn)代絕經(jīng)醫(yī)學(xué)的重要研究課題之一，并不是一些人所宣傳的老年人和兒童現(xiàn)象。

多種疾病可引起倒開花

絕經(jīng)后出血可能是由外陰、陰道、子宮、卵巢和輸卵管引起的。其致病因素可能是炎癥性、內(nèi)分泌性（內(nèi)源性或醫(yī)源性）、創(chuàng)傷性、異物性甚至全身性出血。這些疾病可能是良性、惡性和非器質(zhì)性疾病。陰道出血的常見病有以下幾種：

生殖器官腫瘤。子宮內(nèi)膜癌是最常見的，其次是宮頸癌，通常表現(xiàn)為血液分泌物。

器質(zhì)性病變。如子宮內(nèi)膜炎、粘膜下肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、卵巢良性腫瘤、宮頸糜爛、息肉及各種陰道炎，尤其是老年性陰道炎。老年陰道炎嚴(yán)重時(shí)，分泌物呈膿性，有異味和出血。

近年來，由于絕經(jīng)后婦女雌激素替代治療的增加，絕經(jīng)后內(nèi)分泌性出血的比例也增加了。

此外，絕經(jīng)后宮內(nèi)節(jié)育器長(zhǎng)期不服用。絕經(jīng)后卵巢萎縮，體內(nèi)雌激素水平下降，導(dǎo)致子宮萎縮，使節(jié)育器嵌入子宮肌層。子宮內(nèi)膜和肌層受損也會(huì)導(dǎo)致陰道出血。平時(shí)服用花粉和含激素的滋補(bǔ)藥也可能導(dǎo)致陰道出血。高血壓、糖尿病和動(dòng)脈粥樣硬化的全身性出血性疾病和內(nèi)科疾病有時(shí)會(huì)出現(xiàn)陰道出血。

由此可見，絕經(jīng)后出血的原因多種多樣，子宮出血的原因最為復(fù)雜。絕經(jīng)后月經(jīng)應(yīng)視為異常，因?yàn)閻盒阅[瘤占一定比例，必須及時(shí)到有條件的醫(yī)院進(jìn)一步診斷和治療，以免延誤病情。

倒開花并不可怕

在生活中，除了絕經(jīng)后出血被視為老年人和孩子外，還有許多人認(rèn)為絕經(jīng)后出血是洪水野獸，認(rèn)為他們患有絕癥。這種現(xiàn)象表明，人們對(duì)絕經(jīng)后出血的原因有一定的了解，但理解非常片面，導(dǎo)致不必要的緊張。

以前認(rèn)為絕經(jīng)后出血是女性生殖道惡性腫瘤的危險(xiǎn)信號(hào)，是癌癥的征兆。20世紀(jì)40年代至60年代，惡性腫瘤引起的絕經(jīng)后出血占40%％～80％。

如今，由于醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí)的普及，絕經(jīng)后出血惡性腫瘤的發(fā)病率逐年下降，絕經(jīng)后出血是由生殖道炎癥和非器質(zhì)性因素引起的主要原因。

醫(yī)生分析，絕經(jīng)后出血的原因是：老年陰道炎、慢性宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、功能性子宮出血、惡性腫瘤、子宮肌瘤、盆腔炎等。惡性腫瘤僅占絕經(jīng)后出血原因的第五位。絕經(jīng)后出血患者年齡越大，出血時(shí)間越遠(yuǎn)，惡性腫瘤的發(fā)病率越高。

老年性陰道炎不可低估

如果老年性陰道炎診斷不準(zhǔn)確或治療不及時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)以下情況:

1.老年性陰道炎可引起陰道壁潰瘍，導(dǎo)致陰道粘連，甚至陰道閉鎖此時(shí)，原本增加的分泌物會(huì)流出不暢，導(dǎo)致陰道甚至子宮膿液堆積，加重炎癥。

2.有時(shí)陰道炎也可由滴蟲或念珠菌等其他微生物引起。

3.老年婦女是各種惡性疾病的常見年齡，如宮頸癌或子宮內(nèi)膜癌。這些疾病的早期表現(xiàn)并不典型，有些癥狀與老年陰道炎相似。

因此，老年婦女應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。