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男人腎虛該怎么補？男人一旦出現(xiàn)了腎虛的癥狀，那么會給身體健康帶來很大的危害，那么男人腎虛該怎么補呢？下面為您介紹。

吃過很多廣告補益產(chǎn)品之后，并不見得有什么好的效果。其原因很重要的一點就是沒有對證補益，那么針對男人的腎虛、脾虛、虛胖等四虛，該怎么補呢？下面為您介紹男人四“虛”的中醫(yī)食補妙方：

1、男人腎虛

補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進補應以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

進補原則：對于腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。

食補妙方：當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

2、男人脾虛

脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

食補妙方：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

3、男人肝不好

喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進補原則：對于這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食補妙方：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

4、男人虛胖

調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

進補原則：虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食補妙方：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。

男人腎虛吃什么好 幾款食療方補腎

男人喝什么湯補腎

海參燉竹絲雞

主料：海參400g、竹絲雞500g。

輔料：紅棗適量、杞子適量、姜片適量。

做法

1.先將竹絲雞跺成小塊放入燉碗里。

2.放入姜片。

3.放入浸泡過的杞子紅棗。

4.再將切成小塊的發(fā)泡海參加入。

5.注入涼開水。

6.放入電飯鍋里隔水大火燉一小時。

7.再轉(zhuǎn)小火燉一小時。

8.?；鸷蠹s半小時打開蓋，即可飲用。(無需加鹽)

羊肉湯

主料：羊肉400g羊骨1根。

輔料：油適量、鹽適量、香菜適量、姜適量、香醋適量、胡椒粉適量、辣椒油適量。

做法

1.羊肉、羊骨沖洗干凈。

2.將羊骨斬成小段。

3.鍋中放入清水，放入羊肉和羊骨。

4.鍋中水開即可，各種臟東西都被逼出來了。

5.將羊肉和羊骨撈出，用溫水沖干凈,羊肉切成片。

6.鍋中放足量水，放入羊肉，羊骨，姜片，胡椒粉，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至羊肉可以插入筷子，拿出稍涼一下，切成小塊。重新放回鍋中，繼續(xù)燉40分鐘左右。

7.羊湯和羊肉盛入碗內(nèi)，根據(jù)自己喜好加入香菜末、辣椒油、香醋、鹽等調(diào)料。

男人腎虛該怎么補？專家指出，現(xiàn)如今市場上有很多腎的保健品，大家千萬不要擅自使用，有些保健品當中含有其它的成份，對身體健康是非常不利的。