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　　男人最怕自己在性功能上出現(xiàn)任何的不如意，誰不希望給對(duì)方留下房事高手的形象呢，而現(xiàn)如今，有部分男人的的確確被性功能障礙纏身，這讓他們苦惱不已。為了避免這種身體狀態(tài)的發(fā)生，我們有必要來討論一下，男人避免性功能障礙的小招數(shù)有哪些吧。

　　1、定期鍛煉

　　研究證明，喜好運(yùn)動(dòng)的男性能有效避免YJ勃起困難等情況的發(fā)生，也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長(zhǎng)時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

　　2、保持健康體重

　　正常的體重讓身體脂肪含量保持在一定的范圍內(nèi)，對(duì)身體不會(huì)造成任何的壓力。超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

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　　3、注意飲食

　　合理健康的飲食習(xí)慣能讓你避免性功能障礙疾病的纏身，不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

　　4、防止高血壓高膽固醇

　　高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。

　　5、適度喝酒或干脆不喝

　　適度的飲酒對(duì)男性的身體有極大的好處，但到目前為止沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問題。

　　6、密切注意睪丸素

　　即使健康的男士在接近50歲的時(shí)候，睪丸素水平都會(huì)下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。

　　7、避免合成類固醇

　　運(yùn)動(dòng)運(yùn)或健美運(yùn)動(dòng)者經(jīng)常濫用的這些藥物會(huì)降低睪丸素水平，而且還會(huì)降低機(jī)體知道睪丸素的能力。

　　8、戒煙

　　吸引絕對(duì)是害人害己的行為，吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會(huì)感染血管。

　　9、減少冒險(xiǎn)性性行為

　　冒險(xiǎn)性性行為或不正確的姿勢(shì)可以對(duì)性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。

　　10、控制壓力

　　心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

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