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俗話說(shuō)：十人九胃！

如今，越來(lái)越多的人患上了胃病。

胃病和飲食的關(guān)系十分密切，好的飲食習(xí)慣對(duì)胃的幫助很大，也能起到養(yǎng)胃的效果，而不健康的飲食習(xí)慣則會(huì)傷害腸胃，導(dǎo)致胃部疾病。

其中，飯后有5件事最傷胃，一定要戒掉！

1、飯后一根煙

經(jīng)常吸煙的人，有這么句名言：“飯后一根煙，賽過(guò)活神仙”。

許多有煙癮的人在吃完飯后，必須立馬點(diǎn)上一根煙，抽上幾口，才能緩過(guò)勁兒。

雖然，飯后抽煙的確讓煙民爽到了，但是其產(chǎn)生的危害比平時(shí)要大十倍。

當(dāng)我們吃完飯后，為了消化食物，腸胃蠕動(dòng)會(huì)增加，血液循環(huán)也會(huì)加快。

而這時(shí)候抽煙，會(huì)使得煙草內(nèi)的有害物質(zhì)更容易進(jìn)入血液，且被大量吸收，從而對(duì)大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

2、飯后吃水果

水果是會(huì)對(duì)健康有益，但是在飯后立即吃水果則是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，當(dāng)食物進(jìn)入到胃部之后，需要經(jīng)過(guò)一兩個(gè)小時(shí)才會(huì)消化，如果在飯后馬上吃水果，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被吃進(jìn)去的食物阻擋，而且也會(huì)影響到水果的消化，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉以及便秘的情況發(fā)生。

所以，正確吃水果的時(shí)間應(yīng)該是在飯后一小時(shí)之后。

3、飯后睡一覺(jué)

吃飽喝足后，美美的睡上一覺(jué)是很多人都?jí)粝氲?，但這一做法卻會(huì)無(wú)形的損害你的健康！

因?yàn)轱埡笪竷?nèi)充滿了食物，消化系統(tǒng)正處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，此時(shí)睡覺(jué)會(huì)影響對(duì)食物的消化吸收。

飯后腦部供血不足，如果立即上床，很容易發(fā)生腦中風(fēng)。

入睡之后，人體新陳代謝率降低，食物中的熱量極易轉(zhuǎn)化使人變胖。

因此，飯后不要立即入睡，否則得不償失。

4、飯后洗澡

飯后馬上進(jìn)行洗澡，危害和空腹洗澡相同，因?yàn)轱埡笪竷?nèi)容積比較大，有大量的血液聚集到胃部，這時(shí)全身的血管都處在一種擴(kuò)張狀態(tài)，包括肌肉、皮膚，如果飯后就洗澡會(huì)造成消化功能障礙。

特別是在吃飯時(shí)喝酒的人，如果這時(shí)洗澡，會(huì)導(dǎo)致血壓下降，有的會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花，四肢感覺(jué)無(wú)力，甚至?xí)鹦呐K病等突發(fā)性疾病。

5、飯后百步走

雖說(shuō)“飯后百步走，活到九十九。”但是也要看你是在飯后的哪個(gè)點(diǎn)去走。

通常來(lái)說(shuō)，如果想要飯后運(yùn)動(dòng)，必須要在飯后至少半個(gè)小時(shí)以后，才能下樓運(yùn)動(dòng)。

如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會(huì)使得腸胃來(lái)不及消化食物殘?jiān)?，腸胃的消化功能會(huì)受到影響。

尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，吃完飯就立馬運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)造成病情加重，甚至出現(xiàn)頭暈乏力、四肢麻木的癥狀。

先要胃好，日?？梢远嗪刃B(yǎng)胃茶水！

茶療溫和持久，古老的中醫(yī)，很早就有“茶為萬(wàn)病之藥”之說(shuō)，平時(shí)也可以在家自制養(yǎng)胃茶，更方便。

自制蒲公英玫瑰茶

取蒲公英根和玫瑰花，按照3:1的比例，混合制成即可。

患有胃病的人群可以適量食用蒲公英根，因?yàn)樗卸喾N健康營(yíng)養(yǎng)的活性成分，如蒲公英醇、蒲公英素、膽堿、有機(jī)酸、葡萄糖、維生素、胡蘿卜素，這些物質(zhì)具有保護(hù)胃黏膜的作用，從而起到治療胃病的作用。

并且蒲公英還具有殺滅幽門螺旋桿菌的功效，幽門螺旋桿菌則是導(dǎo)致胃癌的危險(xiǎn)因素之一。

玫瑰花味辛、甘，性微溫。強(qiáng)肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，并且可以暖胃、養(yǎng)胃。

二者搭配，對(duì)改善胃炎、清胃熱功效更佳！

想要胃好，謹(jǐn)記“三法”

養(yǎng)胃方法一：飲食少冷、少生、少撐

少冷：胃是喜溫的器官，對(duì)冷的刺激的是很敏感的，涼菜、冰鎮(zhèn)飲料等，都會(huì)引起急性腸胃炎，一定少吃。

少生：對(duì)一些蔬菜、肉類來(lái)說(shuō)，煮熟了吃會(huì)比生吃好，煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化和吸收，對(duì)胃來(lái)說(shuō)是有一定的養(yǎng)護(hù)意義，有些肉類，特別是魚類，肉質(zhì)中含有寄生蟲或者細(xì)菌，不經(jīng)過(guò)高溫吃進(jìn)胃里，對(duì)胃的傷害可謂是很大。

少撐：胃最怕餓一頓、撐一頓，當(dāng)胃吃太撐的時(shí)候，胃酸分泌不夠，引起消化不良等問(wèn)題，自然就出現(xiàn)胃酸、胃脹、胃痛的癥狀。

養(yǎng)胃方法二：飯前喝湯、飯后洗手

飯前喝湯：如果想要喝湯，飯前的時(shí)機(jī)最佳，否則，飯后喝胃部不太容易把它消化。當(dāng)感覺(jué)自己肚子較空時(shí)，可以選擇去喝一些水。

飯后洗手：幽門螺桿菌也是導(dǎo)致胃病的危險(xiǎn)因素之一，是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的發(fā)病原因。

這種情況大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未嚴(yán)格消毒的餐具導(dǎo)致的。

想要預(yù)防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴(yán)格執(zhí)行飯前便后洗手。

養(yǎng)胃方法三：按摩健胃

1、提拿法

病人仰臥，家屬則用兩手拇指和其余手指放在患者腹下，對(duì)應(yīng)鉗形用力，一拿一放，要求連貫柔和，勁力適量，通常以拿提時(shí)患者變得酸脹、微痛，放松后變得舒服的強(qiáng)度為宜，反復(fù)提拿5-7次。

2、按穴法

病人仰臥，家屬則用拇指或中指掌面用力，緊貼皮膚，按壓病人的中脘、氣海、天樞穴以及足三里穴。每日按壓約一分鐘，慢慢用力，以略感酸脹、沉麻為宜。

3、摩額法

病人仰臥，家屬則用兩手的拇指掌面放在病人的額頭中間，從里向外反復(fù)微微按摩約2分鐘。然后兩手掌根相對(duì)合力，分別放在病人的眉梢與外眼角之間向后一寸凹陷處太陽(yáng)穴和額處，反復(fù)按摩約2分鐘。