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內(nèi)分泌失調(diào)的情況在我們的生活中也經(jīng)常發(fā)生，其原因也多方面，特別是與日常生活習慣密切相關(guān)，必須注意合理的預(yù)防。

女性內(nèi)分泌失調(diào)的原因

1、營養(yǎng)不足:

(1)女性自身營養(yǎng)不良:一些女性因工作繁忙，一天三餐不準時，多用快餐、方便面等解決，長期以來，身體營養(yǎng)攝入不足

(2)過度減肥營養(yǎng)不足:人體維持正常的生理功能，必須有充分適當?shù)臓I養(yǎng)。否則，內(nèi)分泌等問題就會逐一出現(xiàn)。

2、不良日常生活習慣:豐富的夜生活、熬夜等顛倒人體生物鐘習慣，睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。每天晚上睡覺小時或不足小時的人，身體的新陳代謝會在碳水化合物的處理出現(xiàn)問題。

3、不良情緒、壓力:心理也是重要原因。緊張狀態(tài)和感情變化反射到神經(jīng)系統(tǒng)，激素分泌紊亂，即內(nèi)分泌失調(diào)。

4、年齡增長和遺傳:年齡增長引起內(nèi)分泌失調(diào)。人體內(nèi)分泌腺激素可以保持生理平衡，但這些生長調(diào)節(jié)劑一般會隨著年齡的增長而失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)。年輕時，身體各器官的功能正常運轉(zhuǎn)，隨著年齡的增長，器官功能逐漸衰退，引起女性內(nèi)分泌失調(diào)。但是，有些人的內(nèi)分泌失調(diào)來自遺傳。

5、空氣質(zhì)量差:嚴重的環(huán)境污染會引起內(nèi)分泌失調(diào)?？諝庵械囊恍┗瘜W物質(zhì)，通過各種渠道進入人體后，經(jīng)過一系列化學反應(yīng)，引起內(nèi)分泌失調(diào)，女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問題。

6、疾病:女性患卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等疾病，也會影響正常內(nèi)分泌，引起內(nèi)分泌失調(diào)。

7、藥物原因:一些藥物也影響內(nèi)分泌水平，特別是避孕藥。長期使用避孕藥會增加雌激素分泌，影響卵巢的正常功能，不僅會導致內(nèi)分泌失調(diào)，還會影響月經(jīng)周期、生育能力。

內(nèi)分泌失調(diào)感人

1、經(jīng)常吃快餐的人:容易攝取過多的人工激素。

2、血液循環(huán)不良者:體內(nèi)淋巴液和血液循環(huán)是否順暢，會影響廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。

3、經(jīng)常加班熬夜的人:最容易引起新陳代謝失調(diào)，每晚睡4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝有問題。

4、營養(yǎng)不足的女性:充分適當?shù)臓I養(yǎng)可以使人體維持正常的生理功能。否則，內(nèi)分泌失調(diào)等問題就會逐漸出現(xiàn)。

5、住在環(huán)境污染嚴重場所的女性:空氣中的化學物質(zhì)通過各種途徑進入人體，經(jīng)過一系列化學反應(yīng)，引起內(nèi)分泌失調(diào)，女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等問題。

6、心理壓力大的女性:女性要承受各方面的壓力，不能完全放松。這種情況下，緊張狀態(tài)和情緒改變會反射到神經(jīng)系統(tǒng)，從而使激素分泌的紊亂，即是內(nèi)分泌失調(diào)。

7、生理障礙的女性:人體內(nèi)分泌腺激素一般保持生理平衡，但這些生長調(diào)節(jié)劑通常隨著年齡的增長而失調(diào)。生理期間紊亂的女性受到內(nèi)分泌的影響，同時生理期間紊亂也反對內(nèi)分泌，內(nèi)分泌不平衡。

預(yù)防女性內(nèi)分泌失調(diào)

1、不熬夜不熬夜:睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或休息異常的人不僅老得很快，而且健康也會嚴重受損，所以盡量不要熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝會在碳水化合物的處理上出現(xiàn)問題。為了提高睡眠質(zhì)量，你可以在睡覺前的2-3小時內(nèi)鍛煉，使睡眠保持穩(wěn)定。同時，睡覺前洗澡或喝熱牛奶也很好。

2、隨時隨地按摩:體內(nèi)淋巴液和血液循環(huán)是否順暢，會影響廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法可以保持血液循環(huán)的順暢，加快代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢向心臟方向按摩，可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉代謝更加旺盛，提供細胞促進代謝的營養(yǎng)素和幫助燃燒脂肪的氧氣，同時加快物的排放。每天看電視的時候順便按摩，很容易就能健康。

3、入浴:入浴是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴，可以促進血管收縮、擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘再洗澡，重復(fù)3次，可以在不知不覺中消耗大量的能量，效果相當于慢跑1公里。同時，洗澡也能促進舊角質(zhì)的更新，保持皮膚光滑細膩。但是，心臟不好的人不適合洗澡。試試傳統(tǒng)的健康處方。用熱水浸泡腳，擴大腳的微血管，促進全身血液循環(huán)，達到健身的目的。

4、獻血:獻血大大促進自己代謝的能力，不僅不損害健康，定期獻血也是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，就可以獻血。

5、多吃大豆:大豆和大豆制品含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面起著重要作用，特別是大豆可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學研究表明，大豆和豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，體內(nèi)雌激素過低時，大豆和豆制品增加，但雌激素過高時，大豆和豆制品也減少。

6、多做運動：有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。趕快丟掉沒時間運動的借口吧，利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預(yù)防便秘。

7、少吃快餐，遠離毒素：快餐給女性的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。過多的飽和脂肪攝取會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為雌激素，促進乳癌細胞的形成。人工激素攝取過多，體內(nèi)毒素過多，也會引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，不要害怕麻煩，多自己做飯。