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一次優(yōu)質的性愛，能夠讓人銷魂快樂，更能夠讓人回味無窮，甚至是終生難以忘懷。但是怎么樣才能達到優(yōu)質的兩性性愛的標準了。怎么樣的做法才是最正確最為有效的呢？下面，小編來告訴大家高質量性生活的幾大標準。

標準一：至少兩次浪漫接觸?！皩ε藖碚f，性愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯(lián)絡的那一刻?！庇陨顚＜野钅帷ぱ鸥鞑忌┦吭谄鋾兄赋?，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發(fā)個調情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態(tài)。

標準二：做到三“凈、靜、凈”。雅各布森博士說，性愛前要做到“床品干凈、環(huán)境安靜、內心清凈”。干凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。

標準三：前戲達到6分鐘。適當?shù)那皯驅﹄p方都很重要，它能幫助女性陰道產生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的“性前戲”應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時間一般在6~10分鐘較為合適。

標準四：實質性愛7~13分鐘。美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員調查發(fā)現(xiàn)，實質性愛（性器官接觸）在7~13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復體力；少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。

標準五：事后擁抱10分鐘。忽略“后戲”是全世界男人的通病，但沒有后戲的性愛是不完整的。清華大學玉泉醫(yī)院性醫(yī)學科馬曉年教授建議，每次性生活后，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什么也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

標準六：避孕措施得當。金賽性研究所的一項最新調查表明，做好避孕能讓雙方在性生活時沒有后顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯的選擇。當然，如果你們已經決定要個寶寶，那就放松地去享受吧。

床上小游戲給你高質量性生活

性愛技巧不是一朝就能練成的，而是需要每天的聯(lián)系和掌握，所以說，千萬不要等到那個時候再想著學習新的技巧，那時已經晚了，而想要一直活得好的性愛，就要通 過隨時學習性技巧和角色扮演等來實現(xiàn)。這也是專家一直強調的。選擇適合你們的性愛技巧，讓性生活質量瞬間翻倍。今天小編為大家?guī)砹藭r下最風靡的性愛技巧， 新鮮出爐的噢，一起來看看吧。

女人置上

女 性們?yōu)榱俗非蟾嗟男源碳ぃ齻兏矚g女上男下的做愛體位，這種體位讓陰莖進入的更深，帶給女性的滿足感也就更加強烈。這種姿勢需要男方呈仰躺姿勢，讓她 以盤坐的方式坐在你的大腿上，要她一手掌握你已經昂首準備闊步的陰莖，由她導引。這樣的同房姿勢，有利于促進房事生活的和諧程度，在一定程度上促進了情感 的增加。

這個動作由女性主導，對于向來主動的男性與習慣被動的女性來說，雙方都能享受到前所未有的快感。躺著干活的男人可以欣賞彼此交合的器官，而身處上位的女性，借由主動的攻勢準確地調整體態(tài)，有助于G點得多重刺激。

蒙眼做愛

不少情侶表示，蒙眼愛愛比閉上眼睛愛愛更具有刺激感，閉眼愛愛時，主動權在對方那里，你需要借由觸碰或聽覺來辨別方位。

當眼睛被蒙住后所帶來的神秘體驗令人躍躍欲試，熱血沸騰！因為視而不見，其它的感官知覺都因此而變得敏銳，平凡事務也會創(chuàng)造出前所未有的驚喜，形成最佳的性愛刺激?？梢员舜私粨Q蒙眼，體會完全掌控對方身體，以及被掌控的快感。

性感帶突擊

房事技巧最害怕一成不變的姿勢，時間長了對方必定會心生反感?！捌つw是人體最大 的性器官”，性感帶因人而異，針對性器官下手固然快狠準，但意料之外的觸碰，常會有驚人的刺激感受。不要讓她摸清你的招式，就如同比武過招時，雖說武術有 套路可循，然而愈能夠出神入化愈能吊對方胃口。

性幻想沖刺

男男女女最值得探索的性感帶其實是在大腦。如果說成人片是性愛的感官YA片，那性幻想就是性愛的精神嗎啡，盡情馳騁你的性幻想，讓性愛擁有許多可能性。性幻想是屬于腦海中的性愛盛事，不一定要在真實世界里有續(xù)集，只要啟動想象引擎，馬上就可以享受自主的偷歡。

角色扮演

這 種角色扮演能迅速激發(fā)你身體的性愛欲望，而且十分具有吸引力。你可以和她大玩醫(yī)師或病人的游戲，借替她診療身體為由，使用杜蕾斯出品的熱感裝潤滑液，然后 進行問診的對話，愛撫她并要她誠實回答感受?；蛘哂赡銚尾∪说慕巧?，她化身為護士，來場“急診室的春天”。你會發(fā)現(xiàn)角色扮演的游戲，竟有說不出的快感！