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如何享受高質(zhì)量的性生活？高質(zhì)量的性愛(ài)是夫妻感情升溫的關(guān)鍵，是有利夫妻和睦生活的。那么如何享受高質(zhì)量的性生活？下面為您介紹。

一、如何享受高質(zhì)量的性生活

要想充分享受高質(zhì)量的性生活，需要掌握科學(xué)的性知識(shí)和性方法。

1、性愛(ài)優(yōu)先。工作和生活需要平衡，如果讓繁忙的工作耽誤了性愛(ài)，那就有些得不償失了。當(dāng)性生活和其他事情有沖突時(shí)，不妨“性愛(ài)優(yōu)先”，這會(huì)讓你有意外收獲。不要過(guò)于在意性愛(ài)次數(shù)，也不要總認(rèn)為性是責(zé)任和義務(wù)，全身心投入，你會(huì)覺(jué)得生活因?yàn)樾詯?ài)變得美好。

2、學(xué)會(huì)自慰。這是一個(gè)老話(huà)題，卻依然有許多“新手”對(duì)此認(rèn)識(shí)不夠。女性不必害羞，男性也無(wú)需過(guò)于擔(dān)心。自慰是最好的前戲，相互幫助，既能助興，又能幫助彼此了解。

3、了解自己和伴侶。知己知彼，才能百戰(zhàn)百勝。要從心理、生理等多個(gè)方面相互了解。正確認(rèn)識(shí)年齡變化對(duì)性功能的影響，打消顧慮。相互鼓勵(lì)，不斷探索與嘗試。

4、性愛(ài)需要聲音。沉默、是婚姻和情感的最大殺手。性愛(ài)需要?jiǎng)勇?tīng)的聲音來(lái)刺激：耳邊的情話(huà)、激情時(shí)的呻吟，都能讓性愛(ài)更加美滿(mǎn)。同時(shí)，夫妻要步調(diào)一致，不要單純追求技巧，每個(gè)人都有獨(dú)特的地方，要不遺余力的刺激每一個(gè)敏感區(qū)域。

5、調(diào)整心態(tài)，拋開(kāi)煩惱。人體最重要的性器官是大腦。拋開(kāi)腦海中的煩惱，將注意力全部集中在性愛(ài)上，你的身體會(huì)獲得前所未有的快感。

6、多些浪漫。嘗試使用情趣內(nèi)衣，將臥室里的燈管換個(gè)曖昧的顏色，一起去風(fēng)景優(yōu)美的地方......這些都能為性愛(ài)增加浪漫氣氛。性愛(ài)需要全方位的刺激，視覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)以及美好的回憶、紀(jì)念日的禮物，都不能錯(cuò)過(guò)。

7、交流性感受。性愛(ài)需要不斷總結(jié)和交流，不要羞于說(shuō)出你的想法和建議，同時(shí)也要講究方式。例如妻子可以說(shuō)：“你真棒！你覺(jué)得我們下次嘗試......會(huì)不會(huì)更好呢？”丈夫則可以說(shuō)：“你真美，我更喜歡你......”。此外，合理使用幽默、紙條、短信、郵件等方法也不錯(cuò)。

8、做好性愛(ài)規(guī)劃。凡事預(yù)則立。人生可能遭遇的問(wèn)題很多：孩子的來(lái)臨、絕經(jīng)期、性功能衰退、健康問(wèn)題、工作生活的重大變故等都可能影響性愛(ài)。因此要提前做好準(zhǔn)備，及時(shí)處理，在遇到改變時(shí)一起努力度過(guò)。

二、四大敗性的食物

1、鹽

吃鹽過(guò)多，能使男性喪失性欲！腌制的食品太咸，是血壓升高的元兇。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓、陽(yáng)痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達(dá)12克。

2、肥肉

肉類(lèi)食物無(wú)不含有豐富的動(dòng)物脂肪和一定數(shù)量的膽固醇。膽固醇水平越高，影響男性陰莖勃起的風(fēng)險(xiǎn)性越大，這已被西方國(guó)家的飲食調(diào)查結(jié)果所證實(shí)。因此，如果愛(ài)吃肉類(lèi)菜肴，盡可能吃瘦肉。

3、精制面粉

小麥加工成面粉時(shí)，它所含的鋅也隨之大量流失。經(jīng)常食用精白面粉制品，會(huì)削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動(dòng)脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽(yáng)痿的風(fēng)險(xiǎn)性。

4、乳酪

大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對(duì)人體動(dòng)脈極其有害，甚至?xí)绊懶杂?。乳酪?duì)人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進(jìn)食。