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生命在于運(yùn)動，只有擁有強(qiáng)壯的身體才是幸福生活的基礎(chǔ)，因此很多人紛紛喜歡健身，尤其是男性。男性保持合理運(yùn)動能有效改善性生活質(zhì)量以及樂趣，但不正確的運(yùn)動或劇烈運(yùn)動會對身體帶來傷害，影響性生活。

男性哪三種運(yùn)動方法會傷害性功能？

1、騎車或騎馬

很多男性節(jié)假日時(shí)會約著朋友一起外出騎行，不僅能欣賞沿途風(fēng)景，減輕壓力而且也能提高心肺功能。但是，不正確的騎行方式會損害器官，特別是長時(shí)間騎自行車和騎自行車，陰囊會陰部持續(xù)受壓，前列腺和附屬腺出現(xiàn)慢性勞損和充血，影響功能，增加前列腺炎、陰囊炎、睪丸炎的風(fēng)險(xiǎn)，最終引起勃起功能障礙和早泄。還有性器官持續(xù)受到壓迫會升高局部溫度，睪丸生精功能受到影響，從而引起男性不育

2、負(fù)重訓(xùn)練

很多男性為了提高自己的魅力而盲目地練習(xí)8塊腹肌，大量地進(jìn)行蹲下運(yùn)動、硬拉、臥床等，錯(cuò)誤的訓(xùn)練方法會引起肌肉的疲勞和損傷，神經(jīng)受損，肌肉的疼痛和腰酸背痛

3、劇烈運(yùn)動

很多男性工作室很忙，沒有時(shí)間運(yùn)動，周末做劇烈運(yùn)動，但會影響性生活，在性生活中感到力量不足。劇烈運(yùn)動會引起神經(jīng)官能癥，在降低反應(yīng)能力的同時(shí)，精力和體力也會下降，性欲也會下降。研究表明，劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致暫時(shí)勃起功能障礙。因此，男性運(yùn)動時(shí)必須逐步進(jìn)行，不要著急。根據(jù)自己的素質(zhì)和年齡，選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目。

男性做什么運(yùn)動能提高性能？

1、深蹲

深蹲可以提高男性的爆發(fā)力，也就是說，可以在短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)能量，改善血液循環(huán)問題，加快陰莖充血速度。另外，繼續(xù)蹲下也能促進(jìn)雌激素的分泌，加快肌肉的成長，提高下肢的運(yùn)動力，提高男性的性能。但是，進(jìn)行蹲下運(yùn)動的時(shí)候一定要用力，同時(shí)掌握正確的姿勢。

2、提肛運(yùn)動

男性可隨時(shí)做提肛運(yùn)動，能讓肛提肌得到鍛煉，對前列腺帶來良性按摩，同時(shí)也能促進(jìn)會陰部靜脈血液回流，減輕前列腺充血，幫助消除炎癥。

溫暖的提示

男性運(yùn)動時(shí)，為了不影響性能，必須用力。平時(shí)可以選擇慢跑、跳繩、游泳等，鍛煉全身，增加會陰部肌肉協(xié)調(diào)性，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善器官血液循環(huán)。堅(jiān)持有氧運(yùn)動也能刺激男性激素分泌，使臀部和腹部肌肉更加緊致，增強(qiáng)男性魅力。另外有氧運(yùn)動也能讓身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，改善人們情緒，促進(jìn)性興奮。除此之外要戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)可破壞睪丸內(nèi)間質(zhì)細(xì)胞，酒精降低血清睪酮水平，易引起性欲望減退和精子畸形。積極控制體重，因?yàn)樯眢w肥胖會影響血管功能，導(dǎo)致陰莖血管狹窄，不利于陰莖充血和勃起。