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維持夫妻關系和夫妻情感的重要途徑就是進行性生活，夫妻進行性生活通常指為滿足雙方性需求而進行的定期或不定期的性生活，夫妻進行性生活可以促進兩性之間親密關系的升溫。在正常情況下，健康的夫妻性生活有助于對雙方身心起到放松、滿足的作用，但是如果男方不注意這些方面，常會導致性能力下降，無法滿足雙方的性需求。

哪些事情影響男性的性能力？

1、大量吸煙飲酒

酗酒容易導致男性出現(xiàn)性功能障礙，研究發(fā)現(xiàn)，超過一半的酒精中毒男性患有性功能障礙，主要是由于酒精會降低男性睪酮的生成速率，讓男性性功能低下，造成陽痿、不育的情況。同時，煙霧中的毒素也抑制男性的生精功能，長期吸煙容易阻礙陰莖的血液循環(huán)，導致男性出現(xiàn)陽痿等癥狀。

2、穿緊身褲

男性如果長期穿緊身褲容易對精子造成損傷，主要是由于男性穿著緊身褲容易導致生殖器官的局部溫度較高。而男性的精子則需要在低溫的環(huán)境下存活，較高的溫度容易使精子質量下降，進而對男性的性功能造成一定的影響。

3、性生活過于頻繁

夫妻間適當?shù)倪M行性生活有助于促進感情的和睦和身體的健康，也能滿足夫妻雙方對性生理的需求。但如果男性頻繁地進行性生活，就容易導致使得男性的前列腺充血長期充血，造成一些男性疾病發(fā)生，使得男性性功能下降。

如何提高男性的性能力

1、學會控制情緒

男性在進行性生活的時候需要保持積極的心態(tài)，如果男性在進行性生活時過度緊張，則容易造成雙方性滿足感下降，進而增加思想負擔，導致男性的交感神經較為敏感，對男性的性能力容易出現(xiàn)下降的情況。

2、加強運動鍛煉

男性想要提高性生活的能力，需要避免長期久坐，可以適當?shù)囟噙M行戶外鍛煉，提高機體的免疫力和身體的素質，促進身體局部的血液循環(huán)，增強性生活的能力。

3、養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣

男性需要注重飲食的合理性，保證充足的營養(yǎng)成分攝入機體，但需要避免的大魚大肉、暴飲暴食。同時，男性也要保證充足的睡眠時間，長期熬夜容易導致性能力下降，使得肝腎臟功能受損。因此，常建議男性養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，并保證八小時以上的睡眠時間，有助于精力充沛，提高性能力。

總之，男性需要避免做一些容易造成性功能下降的事情，例如長期熬夜、吸煙、喝酒等。而是要加強體育鍛煉和飲食營養(yǎng)，保持睡眠質量，從而提高性能力，讓雙方在進行性生活的時候得到幸福感。