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　　提問：聽說性能力會隨著年齡的增長而逐漸下降，尤其是到了35歲以后，就更不行了。好擔心自己性能力下降，有沒有什么辦法能夠增強自己的性能力，延緩下降速率啊?

　　回答：性學專家指出，現(xiàn)在35歲以上的男女，正步入健康性危機，最常見是更年期過早出現(xiàn)，例如情緒激動、失眠多夢、女性月經(jīng)不調(diào)、性欲減低、性器官免疫力下降等更年期癥狀，男女患者比例同時增多，要預防就要從正確性交開始。其實，多做幾項運動就可以增強性能力。

　　1、騎馬鍛煉勁力

　　有人認為，騎馬時的精神狀態(tài)與性愛頗有共通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動性”體驗，和性生活中的過程頗為相似。事實上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有勁力。

　　2、滑水加強持久度

　　水上運動屬于大運動量兼有氧運動，特別是滑水，有助男人在房事上加強持久度。另外，專家指出，溜冰也可使臀部豐滿渾圓，絕大多數(shù)女性承認，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。

　　3、學小貓伸展四肢

　　這套動作就像如貓伸展四肢一樣。首先雙臂往前伸，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉，至臀部接觸腳部，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。接著盡量舒展手臂、肩膀及背部，維持15秒，再慢慢放松，重復動作多次。

　　對于女性來說，也有一些辦法可以增強性能力。性學專家研究發(fā)現(xiàn)從事有氧運動的女性，有83%的人一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較，40%的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性欲，31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂點。

　　4、游泳預防婦科病

　　蛙式及蝶式游泳最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢，除了可以有效預防婦科疾病外，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。