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性生活的質(zhì)量是很多男生都在意的問題，他們在意自己在性生活當(dāng)中是否有好的表現(xiàn)，是否能夠讓伴侶獲得滿足。如果表現(xiàn)不好會(huì)讓他們一直過意不去，也會(huì)一直糾結(jié)這個(gè)問題。性能力本來就會(huì)隨著時(shí)間的逝去而衰退的，想要減緩這一進(jìn)程，要養(yǎng)成以下這6個(gè)好習(xí)慣。

男性應(yīng)該怎樣保持自己的性能力？

1、保證身體健康

男性要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，因?yàn)橐恍┘膊∫彩菚?huì)影響到男性的性能力的，尤其是生殖系統(tǒng)方面的疾病。希望大家不要抗拒檢查，例行檢查能夠幫助男性了解自己的身體狀況，如果檢查出來了疾病，也能盡早的治療。身體健康能夠?yàn)槟行员ｑ{護(hù)航，不會(huì)讓男性的性能力不斷的衰退。

2、不要讓自己變得肥胖

男性對于自己的身材總是不以為意的，做身材管理的男性占少數(shù)。實(shí)際上肥胖和性能力之間有非常密切的聯(lián)系，肥胖會(huì)影響到男性的睪丸素水平，睪丸素水平變低了，性能力就會(huì)下降。而且越是肥胖的男性在運(yùn)動(dòng)方面就越吃力，在性生活當(dāng)中自然也會(huì)感到吃力，也會(huì)影響到性生活的質(zhì)量。大家可以去查找體重指數(shù)的計(jì)算方法，當(dāng)自己超重了的時(shí)候，要趕緊減肥，不要覺得身材胖一些無所謂。

3、積極進(jìn)行體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)是最佳的養(yǎng)生方式，男性想要提高性能力，想要讓自己的性能力不在衰退，就要盡快養(yǎng)成這一健康的生活習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)并不是嘴上說說就可以的，要一直堅(jiān)持下去，不能隨隨便便的就放棄。在鍛煉的時(shí)候不要光想著跑步，還可以嘗試一下力量方面的訓(xùn)練，力量訓(xùn)練能夠提高肌肉含量，讓男性更有力量，在性生活當(dāng)中表現(xiàn)的越來越好。

4、睡眠規(guī)律

現(xiàn)實(shí)生活中很多男性都有熬夜的習(xí)慣，這種習(xí)慣對于身體健康的影響很大，也會(huì)影響到男性的性能力。經(jīng)常熬夜還會(huì)影響到男性的晨勃，使得男性的晨勃消失。男性要保持一天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量在晚上11點(diǎn)之前就進(jìn)入到夢鄉(xiāng)，這才是有利于性能力提高的健康的生活習(xí)慣。

5、不抽煙不喝酒

抽煙喝酒是很多男性都有的習(xí)慣，這兩個(gè)習(xí)慣都需要盡早的改正。煙草中有很多有害物質(zhì)，會(huì)影響到男性的呼吸系統(tǒng)健康，除此以外還會(huì)影響到男性的性功能，使得男性或性功能障礙的可能性增加。喝酒非但沒有辦法幫助人們提高性欲，還會(huì)影響到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使得男性的敏感度下降，時(shí)間久了就容易出現(xiàn)問題，甚至?xí)岅栶?、早泄到來。抽煙喝酒雖然很難戒，但是也必須得戒掉，不可不能等到嚴(yán)重后果發(fā)生了以后，才后悔自己沒有早些戒煙戒酒。

男性想要在性生活當(dāng)中一直大展雄風(fēng)，就要注意以上這5個(gè)方面。這些事并不難做到，難的是真正的記在心里，并時(shí)刻提醒自己。男性如果在性生活當(dāng)中越來越感覺力不從心，就必須得找到解決方法，不能一味的逃避，逃避沒辦法解決問題。