愛愛之前千萬不能做的事
2024-09-30
更新時間:2024-10-03 14:32:46作者:[db:作者]
在生活中,常常會聽到一些男人在抱怨自己性事方面不行,然后就會買好多種補品進行大補,又或者吃一些藥物,結(jié)果卻收效甚微。有的會適得其反,專家說,鍛煉肢體是提高男人性能力最好的法寶。所以,男人不妨每天抽出一點時間鍛煉自己的肢體,以此實現(xiàn)更和諧的性生活。下面就來看看小編為大家準備的方法。
鍛煉雙肩
具體方法:為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手握緊左手腕,再將雙肩伸展到頭的上方,并稍稍向后用力,直到雙腋窩處感到有一定程度的牽引力為止,保持這種姿勢并數(shù)5 秒鐘,然后再放松雙臂。再交換左手握右手腕進行鍛煉,如此循序漸進,循環(huán)進行,次數(shù)逐漸增加達10次~20 次,早晚進行均可。
在采取男上女下的性愛姿勢中,男人的雙肩要支撐住上半身的重量,所以鍛煉好雙肩可以讓你的性生活 過得更持久、更完美。
鍛煉腹部
鍛煉腹部常用的方法就是仰臥起坐。具體方法:在床上仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下,然后放松并重復這一動作,次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數(shù)。
這種鍛煉方法在你的性生活中,可增加你的耐力,讓你和你的愛人延長性愛的時間。
鍛煉髓部與腹股溝
具體方法:你可以坐在地板上,兩腳并攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝,并使兩只腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有拉伸感時,停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下,再重復這一動作2次至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。
在性生活中,髓部與腹股溝的伸展活動是十分重要的,所以男性加強對髓部與腹股溝的鍛煉,有助于提高性生活的質(zhì)量。
提高性欲的運動
1.走路
美國一項研究發(fā)現(xiàn),每天走路2萬步以上的人,性生活明顯比走路少的人滿意度高。對男性來說,勃起神經(jīng)和下半身的運動神經(jīng)密切相關(guān),堅持步行尤其是快步走,可以鍛煉下身肌肉,從而增強性能力。對女性來說,走路時會有一定幅度的扭胯,這有助于塑身,還能鍛煉會陰肌肉。
2.伸懶腰打哈欠
健康專家指出,打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進入大腦時,可以控制呼吸并給陰莖輸送必要的能量。據(jù)了解,清晨起床時,身體仍處于半睡眠狀態(tài),此時打哈欠再加入一些肢體動作,可讓氧化氮更順利到達陰莖。
3.腹肌鍛煉
強健的腹肌是保持理想性愛功能的重要條件,平時可通過適當鍛煉自身的腹肌來提高性能力。實際做法:仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面20厘米。
4.提肛運動
提肛運動有助于男人的勃起,是最直接有效的提高男人性能力的辦法!男人經(jīng)常做做提肛運動,能讓女伴獲得更強烈的刺激和享受。做法:像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復進行。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可。
良好的性生活可是夫妻保持甜蜜的最佳方式,但是良好性生活的前提就是一定要提高女人的性欲,這樣才能夠保證和諧而又美好的性生活,希望上面的方法可以幫助到大家,好好閱讀一下。