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?　　在性愛生活中，女人幾乎都是被主導(dǎo)的角色，而男人才是起到主導(dǎo)作用的。在性愛中，男人的性能力會(huì)直接影響到整個(gè)性愛的質(zhì)量問題。而生活中，能影響男人性能力的因素卻有很多，一些疾病、不良的生活習(xí)慣，甚至飲食習(xí)慣都會(huì)影響到男人的性能力。那么，男人生活中要怎么讓自己的性能力時(shí)刻保持滿分呢?

　　保證睡覺時(shí)間

　　上床睡覺的時(shí)間千萬不要晚于凌晨12點(diǎn)半，同時(shí)，睡覺時(shí)間不應(yīng)少于7—8個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)—6點(diǎn)。

　　開車時(shí)間要有限制

　　一天開車時(shí)間不應(yīng)多于1.5—2小時(shí)，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長(zhǎng)時(shí)間堵車，久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

　　每周最好吃一次海產(chǎn)品

　　尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會(huì)得到補(bǔ)充。

　　每天吃把堅(jiān)果

　　每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個(gè)水果和一小把堅(jiān)果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

　　不要停止工作

　　要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因?yàn)闊o所事事的狀態(tài)會(huì)阻止腦力活動(dòng)，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至?xí)庾儔?。要知道，在兩性交往中，反?yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會(huì)使人提早衰老，變得老弱不堪。