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男女雙性養(yǎng)生的不同在哪里男女不同，兩性養(yǎng)生保健也不同，性別不同的補充需求也不同。

在睡眠中，男女每天的睡眠時間最好維持在8小時左右。晚上連續(xù)睡眠不得少于6小時，白天中午再休息30分鐘到1小時。但是，睡眠必須把握最佳休息時間。人休的最佳時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點，時間充足，但是沒有把握睡眠的最佳時間，睡眠質量也很差。另外，女性在生理日出血過多，可以適當增加睡眠時間。

需要強調的是，在男性養(yǎng)精、女性養(yǎng)血方面，不要過度依賴以上食物，要堅持營養(yǎng)平衡和運動。睡眠方面也要注意，睡眠時間太長反而不利于健康！因為男性是陽，女性是陰，動的是陽，靜的是陰，所以男性為了保持動的能量，保持陽氣，女性為了養(yǎng)陰，必須睡覺保持安靜的狀態(tài)。

專家指出，男性靠吃女性睡覺是重點，實際上男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面都很講究。

對于男性來說，吃主要是為了養(yǎng)腎精，腎主陽氣收藏，人體陽氣源于腎，腎是生命活動的動力，所以可以多吃補腎精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對女性來說，吃比睡覺更重要，但吃比較好。女性需要養(yǎng)肝血，所以必須多吃當歸、棗、阿膠、羊肉湯等補血養(yǎng)陰的食物。