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很多男性朋友經(jīng)常遇到尷尬的事情，在房間的生活中不久就不行了。今天的編輯會(huì)給你一些改善這個(gè)問(wèn)題的方法。

延長(zhǎng)性生活的5種方法:

1、提肛

提肛可以提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉強(qiáng)度，達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的效果，每天3組，1組50次，緩慢有序，有力提肛，坐著也可以，站著也可以

2、扎馬布

有疑問(wèn)，扎馬能提高功能時(shí)間嗎？請(qǐng)清楚地告訴我。可以??！因?yàn)殡p腳的肌肉力量和強(qiáng)度直接影響力的問(wèn)題，如果大腿和小腿都很有力的話，你的時(shí)間絕對(duì)不會(huì)在30分鐘以下。俗話說(shuō)得好，下功夫練習(xí)了。時(shí)間長(zhǎng)一定會(huì)長(zhǎng)

3、跑步

跑步主要是練習(xí)氣息，發(fā)現(xiàn)性生活中總是呼吸，肺活量不足，長(zhǎng)時(shí)間也沒(méi)用，呼吸不足就結(jié)束，呼吸也很重要

4、心情

以上是運(yùn)動(dòng)類型，心情在整個(gè)過(guò)程中發(fā)揮著明顯的重要部分，這個(gè)時(shí)間的長(zhǎng)短問(wèn)題也與人的脾氣和習(xí)慣有關(guān)，性格急躁的人一般不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間，像停水一樣安靜的人一般會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間

5、不良習(xí)性

日常生活中，吸煙喝酒熬夜的人很多，這種人的時(shí)間一般很短，吸煙的影響功能很多人都知道，過(guò)度飲酒也會(huì)傷害生殖器官，經(jīng)常熬夜，身體恢復(fù)不了，喜歡穿緊身衣，男人穿緊身衣

多吃這些食物可以提高性能

1、核桃

馬來(lái)西亞研究人員表示，平時(shí)喜歡吃的核桃具有顯著的壯陽(yáng)作用。馬來(lái)西亞大學(xué)的研究人員根據(jù)過(guò)去兩年的研究結(jié)果得出結(jié)論，核桃提取物制成的藥丸可以作為*的替代品。中醫(yī)認(rèn)為，馬達(dá)的研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽(yáng)作用并不少見(jiàn)。中藥書(shū)已經(jīng)記載了補(bǔ)腎健腦。現(xiàn)代中醫(yī)常用核桃入藥，或作為食療，達(dá)到補(bǔ)腎健腦的目的。

2、韭菜

韭菜不僅柔軟，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。根據(jù)《本草綱目》，韭菜補(bǔ)肝補(bǔ)命門(mén)，治療尿頻、遺尿等。韭菜溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，藥典上有起陽(yáng)草的名字。韭菜種子是激性劑，具有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治療帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾病。用韭菜籽研磨粉末，每天早晚各服用15克，用熱水服用，有效治療陽(yáng)痿。。

3、藜谷(昆諾藜)

這種生長(zhǎng)在安第斯山脈的谷物可能不習(xí)慣，但很重要。藜谷有柔和的淡淡的香味，喜歡抱怨全麥谷物沒(méi)有味道的人。最重要的是，藜谷富含纖維素和維生素b，其蛋白質(zhì)高于其他谷物，被稱為谷物蛋白之王。

4、泥鰍

含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。