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如何讓男人重振雄風(fēng)？男性的生殖健康問(wèn)題是不可以忽視的問(wèn)題，因?yàn)樯辰】凳艿絺?，?huì)影響男性的生育能力還有性能力，所以說(shuō)日常生活中，不妨多注意一些簡(jiǎn)單的保健技巧。例如，按摩小腹和腳尖是恢復(fù)男性雄風(fēng)的好方法。

親密過(guò)后盡快睡眠

激情之旅后，也許你還渴望一個(gè)纏綿溫情的“后綴”。但為了他長(zhǎng)久的性健康，放棄這個(gè)要求是你值得付出的犧牲。美國(guó)生理學(xué)家做過(guò)很多調(diào)查，發(fā)現(xiàn)睡眠充足的男性勃起和堅(jiān)持的時(shí)間比睡眠長(zhǎng)期不足的男性長(zhǎng)。

專家分析，陰莖需要足夠的時(shí)間實(shí)現(xiàn)3~5次睡眠勃起，也是自己的再充電過(guò)程。在男性睡覺的過(guò)程中，陰莖無(wú)意識(shí)地多次間斷勃起，伸展有氧血液，營(yíng)養(yǎng)充分。

越來(lái)越多的男性放棄用汽車代步

成為依靠汽車的家庭，或者自己開車，或者打電話，短短的半站路也不想走。在醫(yī)學(xué)研究中，勤奮走路的男性們發(fā)現(xiàn)勃起障礙的發(fā)生比率只是長(zhǎng)時(shí)間坐著的男性的一半。因此，妻子盡量讓他走路，如果沒有時(shí)間的話，經(jīng)常爬樓梯也是個(gè)好選擇。

專家分析:運(yùn)動(dòng)不足，代步車的結(jié)果是慢性便秘。性學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，在射精疼痛、早泄、不射精的男性中，這種現(xiàn)象往往存在。有趣的是，慢性便秘減輕或消失時(shí)，與性生活相關(guān)的障礙也減輕或消失。

鍛煉性交肌

陰莖根部盆骨肌被稱為男性性性交肌，其中恥骨尾骨肌起著主要作用。增強(qiáng)這些部位的肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識(shí)地鍛煉，方法是想象停止小便。一般來(lái)說(shuō)，每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加收縮次數(shù)，直到每天一次能做50次，在此基礎(chǔ)上，可以稍作變化。在放松之前，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛煉l個(gè)月，一般能感受到對(duì)性交的幫助。

來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時(shí)，最好保持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，浴缸內(nèi)充分溫?zé)岷笤俪鲈「祝幉考永渌?，?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再出浴缸。這樣重復(fù)3~5次就可以結(jié)束，每天繼續(xù)交替浴的話，中年以后的男性精力充沛，功能增強(qiáng)，疲勞感減輕。

每天提肛100次

部分男性射精力減弱與恥骨尾骨肌無(wú)力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀部大肌內(nèi)側(cè)，骨盆內(nèi)與恥骨、尾骨相連，與射精力有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌肉最簡(jiǎn)單有效的方法。在開會(huì)、坐車、排隊(duì)時(shí)，都可以有意識(shí)的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進(jìn)行100次。

按摩小腹

按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。

多食海魚與海藻

在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說(shuō)。

海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。磺不足或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性功能衰退、性欲下降。因此，必須經(jīng)常服用海帶、紫菜、裙子等海藻類食物。