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　　男人吃什么可以“一擊命中”呢?　這個問題困擾著無數(shù)的男性，對于想要孩子的家庭來說，解決這個問題是當(dāng)務(wù)之急，有很多的男性，都顧忌顏面，不愿意去醫(yī)院進行咨詢。下面就帶大家看看男人吃什么可以“一擊命中”呢?飲食上有什么是需要注意的呢。

　　一、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，男人體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)將對生殖健康產(chǎn)生重要影響。蛋白質(zhì)是雄性激素的營養(yǎng)來源，蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致雄性激素分泌受阻，此外，蛋白質(zhì)也是構(gòu)成精液的基本原料，它的匱乏將使體內(nèi)的氨基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成。

　　蛋白質(zhì)主要存在于牛肉、雞肉、魚肉、牛奶中，男性備孕要常吃。人體對食物營養(yǎng)的吸收能力因體質(zhì)和腸胃而異，存在精子質(zhì)量問題的男性朋友，建議服用高活性、易吸收的營養(yǎng)補充品，如：體恒健牌育之緣片，育之緣片可為男性安全補充鋅、硒、蛋白質(zhì)，效果比普通食物好5~6倍以上。

　　二、含硒高的食物

　　男性體內(nèi)的硒有20%--40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此被稱為“男人的體內(nèi)黃金”。它參與了男性睪丸酮的合成和運載活動，幫助提高精子活力以及受精等生殖活動，硒還是影響精子生產(chǎn)和代謝的一系列酶的重要組成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現(xiàn)畸形等。

　　男人補精子離不開補硒，生活中可多吃蛋類、瘦肉、海產(chǎn)品、大蒜等含硒高的食物。

　　三、含鋅高的食物

　　鋅對男人的作用想必很多人都知道，睪丸、前列腺、精液都含有很高濃度的鋅，它被譽為男性的“生命之花”，是合成人體抗氧化酶的必要營養(yǎng)素，對維系男性健康、加快新陳代謝、增強免疫能力有很大的作用。此外，鋅還是合成荷爾蒙的必需營養(yǎng)素，缺鋅容易引起性功能障礙和弱精癥，補鋅可改善少精、弱精、精子不液化，還能有效防治前列腺炎等男科疾病。

　　上面為大家介紹了男人吃什么可以“一擊命中”呢?，對于想要孩子的人來說，這是很重要的，大家不要急躁，保持良好的心態(tài)，合理飲食，多吃有益的食物，適當(dāng)運動，增強體質(zhì)，就一定會有效果。為了自己的家庭，做一個合格的男人。