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女孩胸部下垂實(shí)際上是由多方面因素引起的:第一，是自己的遺傳因素。第二，每個(gè)女孩的發(fā)育程度不同，胸部的重力也不同。第三，年齡輕時(shí)，胸部韌帶緊張，皮膚緊張，隨著年齡的增長(zhǎng)，韌帶能力也下降，皮膚也有松弛的傾向。

對(duì)于經(jīng)常在事件中工作、使用電腦的女性來(lái)說(shuō)，她們最常見(jiàn)的姿勢(shì)是屈身于桌子和電腦前，長(zhǎng)時(shí)間保持含有胸部的姿勢(shì)，不僅看起來(lái)不美，而且時(shí)間變長(zhǎng)，不僅會(huì)影響乳房的直立度，還會(huì)感到乳房膨脹、刺痛等。另外，經(jīng)常在腰駝背、雙手肩膀下垂的狀態(tài)下，胸部經(jīng)常下垂、松弛的狀態(tài)下，心力引起的胸部下垂，胸部明顯下垂或者變小的可能性很高。

挺胸的一些方案

方案1:選擇合適的內(nèi)衣

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，醫(yī)生給OL們的建議是選擇好的內(nèi)衣，彈性好的內(nèi)衣，透氣性高，合適的內(nèi)衣可以把胸部放在合適的位置另外，不要盲目相信市場(chǎng)上銷售的美胸藥物。適度的鍛煉有助于加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉，但預(yù)防胸部下垂的作用并不顯著。

方案二：姿勢(shì)調(diào)整

專家建議說(shuō)，職場(chǎng)女性注意姿勢(shì)，坐立時(shí)挺胸抬頭；走路時(shí)挺直背部；睡覺(jué)時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥；多做深呼吸。這些有助于預(yù)防電腦長(zhǎng)期使用導(dǎo)致的胸部下垂。

方案三：胸部運(yùn)動(dòng)

在緊張的工作中，不妨抽出少量時(shí)間做做胸部伸展運(yùn)動(dòng)，每日3—5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預(yù)防胸部下垂。晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到RF皮膚變紅變熱，最后拉乳頭幾次。

方案4:多吃美胸食

生菜:是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，可以和山藥、雞肝一起吃，調(diào)節(jié)血?dú)?，促進(jìn)乳房部的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，改善皮膚的滋潤(rùn)感和顏色。

木瓜:豐胸食品優(yōu)先，味甘平，與棗等補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，消食健胃，滋補(bǔ)催乳，調(diào)整經(jīng)濟(jì)，滋補(bǔ)身體，對(duì)消化不良者也有食療作用。

核桃和松仁:維生素e和鋅豐富，特別是亞麻酸豐富，可以延緩乳房老化，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、b族維生素豐富，是美容潤(rùn)膚的好產(chǎn)品。玉米富含維生素e，也是餐飲專家推薦的健胸食品。

大豆、大豆、黑豆:有名的豐胸食品，蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)豐富。雞翅(特別是翅膀中和翅尖)含有很多膠原蛋白，和大豆一起吃，對(duì)豐胸非常有益。

酒釀和枸杞：它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

花生和黑芝麻:富含維生素e，促進(jìn)卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，增大乳房。

胸部護(hù)理一定要抓住幾個(gè)重點(diǎn)

愉快的心情

心情好，卵巢正常排卵，妊娠激素分泌正常，乳腺受雌激素單方面刺激不會(huì)增生，增生的乳腺也會(huì)在妊娠激素的作用下逐漸恢復(fù)。

重要的妊娠哺乳

妊娠充分分分泌妊娠激素，有效保護(hù)乳腺，修復(fù)乳腺，哺乳充分發(fā)育乳腺，孩子斷奶后退化，不易增生。

定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨Γ刻熳?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

和諧性生活

和諧性生活可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激妊娠激素分泌，的分泌，提高對(duì)乳腺的保護(hù)力和修復(fù)力，性高潮刺激可以加快血液循環(huán)，避免乳房因血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)不良而增殖。

健康飲食習(xí)慣

遵循低脂高纖維飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭?/p>

在日本這個(gè)以低脂肪含量食物為主食的國(guó)家，女性患乳腺癌的比例只有美國(guó)的10%-15%。脂肪含量高的食物，在妨礙雌激素排出的同時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)，提高體內(nèi)雌激素的水平。

每天至少吃30克纖維，如多吃全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維有助于雌激素排出體外，阻止激素刺激乳房組織，對(duì)乳房保健有很好的作用。

維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素c和維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造。同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可以使過(guò)量的體液返回淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手壓住乳房彈起來(lái)，對(duì)防止乳房不適有很大的好處。

穿牢固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步被壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，慢跑運(yùn)動(dòng)員穿著堅(jiān)固的胸罩是保健的原因。

避免利尿劑

利尿劑確實(shí)有助于排出體內(nèi)的液體，減少乳房腫脹，但這種立即緩解需要成本。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失，破壞電解質(zhì)的平衡，影響葡萄糖的形成。