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說到養(yǎng)生，很多人下意識會想起食療養(yǎng)生，但其實藥補不如食補，食補不如自律，很多人不知道在一天當中有三個黃金時間，而這三個時間被稱為養(yǎng)生黃金時間。人們?nèi)绻谶@三個階段能做好相關養(yǎng)生事項，達到的效果事半功倍。

一天有哪三個黃金養(yǎng)生時間段？

1、早上

經(jīng)過一夜睡眠后，身體各機能恢復正常，處于待命階段，而在這個時間段養(yǎng)胃是最好的。早上7：00~9：00是胃經(jīng)運轉時刻，此階段如果能按時進餐，攝取對胃有幫助的食物可以起到養(yǎng)胃作用。因此在這時間段進食早餐時可以選擇容易消化的食物，如麥片，各種粥等，但要注意食物不能過于燥熱，會導致胃火旺盛。此外，也要注意按時吃早餐，沒有攝取食物會導致胃酸分泌過高，時間一長易導致胃部疾病。

2、中午

中午要適當午睡，可以養(yǎng)護心臟，在中午11：00~13：00這個階段是心臟休息時刻，此時心臟聯(lián)通的經(jīng)絡運轉會加速，如果午睡對養(yǎng)護心臟有幫助，也能使下午和晚上的精力充沛。但要注意此時不能大睡，只能小睡半小時，避免生物鐘被擾亂，而且在午睡半小時后可以適當按摩，可以起到強壯心臟的作用。

3、晚上

晚上21到23點四五臟六腑運行時刻，此時靜下心放松身心可以使身體的五臟六腑慢慢修復，促進血液循環(huán)，可以用梳子梳頭進行推拿，促進新陳代謝，或者適當泡腳溫養(yǎng)腎精，保護腎臟。

日常養(yǎng)生要注意什么？

1、不吃生冷食物

要注意各種生冷食物會傷害五臟六腑，尤其是腸胃，不管氣溫都高都要堅持喝溫水，不喝冷凍飲料以及吃生冷食物，不要為了一時享受而傷害身體。

2、堅持運動

在養(yǎng)生的過程中運動必不可少，堅持運動可以提高代謝，還能消耗脂肪控制體重，畢竟肥胖是導致很多疾病的兇手之一，體重保持正常疾病，發(fā)病率也會下降。

溫馨提示

想要養(yǎng)生在一天當中抓住這三個黃金養(yǎng)生時間段非常重要，而在日常養(yǎng)生也要做好注意事項，畢竟養(yǎng)生需要持之以恒，并不是一朝一夕就能達到效果。另外日常飲食要注意，保持營養(yǎng)多樣化，清淡飲食才能避免身體器官影響。而需要知道身體有問題時要及時就醫(yī)，不要以為堅持養(yǎng)生不會生病，只有在發(fā)生時及時采取措施，才能保證身體健康。