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　　網(wǎng)友提問：生完寶寶后，第一個痛苦就是和老公過性生活時，發(fā)現(xiàn)過去的“性”趣蕩然無存。剛開始時，他還安慰我，說可能是因為剛生完寶寶的問題，慢慢來。但現(xiàn)在都恢復(fù)一段時間了，還是老樣子，老公在性愛中感受不到緊握的快感，這樣下去會不會導(dǎo)致性生活不和諧??？

　　專家解答：陰道松弛讓新媽媽肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，陰道松弛是導(dǎo)致性快感下降甚至消失的一個主要原因。遇到這類問題的夫婦都在沉默中忍受煎熬，而這只能使問題惡化。有些女性老是擔(dān)心自己的問題而拒絕過性生活，其實性是一種“關(guān)系”，是兩個人的事，通過夫婦之間的良好溝通和配合，才能攜手解決好問題。

　　陰道本身有自我修復(fù)功能，同時產(chǎn)后新媽媽可以通過一些鍛煉來促進(jìn)彈性的恢復(fù)，使陰道緊實，使陰道恢復(fù)以往的那種“緊握”能力的。

　　1、收縮恥骨尾骨肌

　　提升陰道收縮力，此運動在自然分娩2周后才能進(jìn)行。仰臥于床上，盡量將身體放松，然后再主動收縮陰道及肛門部位肌肉，收縮時吸氣，放松時呼氣。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。大約幾周后就能達(dá)到收緊的目的。

　　2、收肛提氣

　　這是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊縮。每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。無論在家里、看電視、睡前，平時生活中都可以輕松進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進(jìn)行上述鍛煉。

　　3、中斷排尿

　　提高陰道周圍肌肉的張力。在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后繼續(xù)排尿，如此反復(fù)。有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)，可以輔助上面的鍛煉順利進(jìn)行。