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　　男女之間的吸引力是天生的，所以性愛也可以說成是人的一種本能。所以男女之間的性生活是一件很平常的事情，但是美好的、滿足的、暢快淋漓的性生活是所有人的追求，而且接觸過性生活的人都知道，一次美妙的滿足的性生活對人是有很多好處的，那么怎么才能讓自己擁有高質(zhì)量的性生活呢?成了很多男女考慮的問題。

　　1、讓“小弟弟”自由呼吸

　　有些男人喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著特別性感，但因?yàn)榫o身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體，延長了睪丸局部的溫度，有礙于精子的生產(chǎn)。

　　同時(shí)，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善于散熱的本領(lǐng)得不到發(fā)揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高;緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導(dǎo)致生精不利。

　　2、戒煙戒酒

　　大量飲酒當(dāng)然會帶來性功能障礙。酒精中毒者中，男人有50%得了性功能障礙，這是因?yàn)?，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男人生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女人化，性欲減退，陽痿和不育。

　　煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動(dòng)，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽痿。煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒必然戒掉，特別是酗酒。

　　3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　據(jù)國外的一項(xiàng)研究表明，長期習(xí)慣坐著工作的男子，如果能夠堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉，他們的兩性生活次數(shù)就會延長，兩性生活質(zhì)量也會有特別大的改善。

　　鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，延長陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。堅(jiān)持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)了，性功能的衰退能夠延緩，有利于減少性功能退化。

　　4、規(guī)律性愛

　　“食色，性也”，古人對性的認(rèn)識是極為深刻的。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，兩性生活能夠消除性焦慮，使身體和心理愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)整并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。體驗(yàn)到性愛美妙的人對性總有著無限向往，所以性愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。

　　美好滿足的性生活不是無緣無故就會出現(xiàn)的，是需要男女兩個(gè)人同時(shí)為此而努力的，不過雖然努力的過程有點(diǎn)艱辛但是這何嘗不是一種美好的體驗(yàn)?zāi)?