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世界衛(wèi)生組織指出，全球男性平均壽命77歲。而女性的平均壽命卻比男人稍長(zhǎng)一些。不少數(shù)據(jù)也表明，男人比女人更容易患重癥，這跟男性的社會(huì)中的角色分工有關(guān)。男人們想要為社會(huì)貢獻(xiàn)自己的一份力，想要靠自己的力量保護(hù)好自己愛(ài)的人，首先就得有個(gè)強(qiáng)健的體魄。所以，趕緊讓自己健康起來(lái)吧!

1、關(guān)心自己的結(jié)腸——適量運(yùn)動(dòng)

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現(xiàn)在人的腸道越來(lái)越差，根本原因就是飲食不規(guī)律，再加上運(yùn)動(dòng)量少。所以防止結(jié)腸癌的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)，而且百煉不如一走，徒步行走可以把患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降28%。根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止大便在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，從而減少患結(jié)腸癌的幾率。

2、照看好肝臟——少喝酒

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少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險(xiǎn)降低85%。

3、愛(ài)護(hù)心腦血管——少吃紅肉

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男人向來(lái)被認(rèn)為是肉食動(dòng)物，讓他不吃肉，那比殺了他還難受。但事實(shí)是，肉不能不吃，但紅肉一定要少吃。因?yàn)橐豁?xiàng)研究結(jié)果顯示，長(zhǎng)期食用紅色肉類(牛、羊肉)和加工肉類，還可能會(huì)使直腸癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。。

4、清潔腎臟——每天喝2L水

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腎臟是人體過(guò)濾器，體內(nèi)的很多廢物都是靠腎臟過(guò)濾并排除體外的，因而，腎臟需要不時(shí)地滋潤(rùn)和清潔。什么能清潔腎臟呢?水絕對(duì)是最佳選擇。根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患腎臟病的幾率就會(huì)降低80%。

5、保護(hù)好肺——少抽煙

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煙對(duì)肺部的損害最大，所以一定要忌煙。另外，平時(shí)多吃新鮮蔬果也有利于養(yǎng)肺。美國(guó)一位醫(yī)生提出，每天一個(gè)獼猴桃可以把肺癌的危險(xiǎn)降低36%。

6、保護(hù)好前列腺——多食豆類

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研究表明，脂肪性食物攝入過(guò)多會(huì)增高前列腺的患病風(fēng)險(xiǎn)，而大豆蛋白類的飲食會(huì)減少其發(fā)病率。還有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的發(fā)病幾率降低一半，其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，這種物質(zhì)可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。