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　　隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷進(jìn)步，人們的生活步驟也不斷加快，長期的工作壓力無法進(jìn)行排解，導(dǎo)致人們患上各種疾病，如果這個(gè)時(shí)候能夠定期進(jìn)行夫妻房事就可以幫助大家緩解身心的壓力，尤其是對女性而言，有規(guī)律的房事可以很好的避免乳腺疾病的發(fā)生。

　　此前，英國心理學(xué)教授特麗莎·麥克奈爾綜合多項(xiàng)研究和個(gè)人診治經(jīng)驗(yàn)，歸納出100個(gè)令人增壽或減壽的條件。其中，“兩性生活良好”是增壽條件之一。

　　“英國一項(xiàng)對1000名男性進(jìn)行的10年跟蹤調(diào)查顯示，每周至少有兩次兩性生活的男性，其早死的幾率比其他人低50%。房事規(guī)律者患前列腺癌的可能性也會大幅降低。同時(shí)，人體中的催產(chǎn)素和脫氫表雄酮在高潮和高度興奮時(shí)，會充分釋放，以保護(hù)乳腺。尤其對那些沒有生育的女性來說，高品質(zhì)和規(guī)律的房事是乳腺系統(tǒng)的‘防衛(wèi)兵’?！?/p>

　　余衛(wèi)湘告訴記者，現(xiàn)代人工作繁忙、競爭壓力大，長期累積的壓力沒有宣泄的渠道，對人非常有害，會加速衰老，導(dǎo)致多種疾病。而美滿房事是舒緩這些壓力的最好渠道，對身心益處良多。同時(shí)，它能加強(qiáng)人的免疫能力，每周一兩次兩性生活就可使抗病毒能力提高30%。一些試驗(yàn)還表明，房事頂點(diǎn)時(shí)，人體分泌的催產(chǎn)素，通過促進(jìn)特定細(xì)胞的再生來修復(fù)組織，對一些頑固性疼痛具有良好的治療作用。

　　房事益處良多，但并非越多越好。因?yàn)檫^頻的兩性生活讓人疲憊不堪。對三四十歲的人來說，每周兩三次美滿的兩性生活，較為合宜。年齡更長者需要根據(jù)自己的身體情況，以房事后可以迅速解除疲勞為宜。

　　一、選擇合身的胸罩

　　在成年后，女性也應(yīng)該要隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

　　女性要穿對胸罩，在選擇時(shí)就要在面料、尺寸以及設(shè)計(jì)等幾方面有如下講究：

　　1、面料：應(yīng)挑選以純棉或絲等天然原料為制作面料的胸罩，化纖合成材料的胸罩雖然外形夠“挺”或夠漂亮，但長期使用會影響乳房健康。

　　2、尺寸：胸罩的尺寸必須跟佩戴者的胸圍相符，太大起不到承托乳房的作用，太小則會令乳房受擠壓，還會影響其發(fā)育。要選對尺寸，關(guān)鍵是弄清下胸圍的尺寸以及上下胸圍之差，這是確定胸罩尺碼和罩杯型號的依據(jù)。

　　罩杯代碼為上下胸圍之差，差10cm左右為A杯，差12.5cm左右為B杯，差15cm左右為C 杯。

　　3、設(shè)計(jì)：雖然目前市面上不少的胸罩都有鋼托，號稱這樣會使外形更“挺拔”，但不見得適合每一個(gè)人。所以要謹(jǐn)慎選購。

　　二、養(yǎng)成良好的站、坐姿

　　含胸對乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

　　讓胸部奄奄一息的3大錯(cuò)誤坐姿，請大家避免：

　　1、靠在桌前

　　有的女性為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個(gè)姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下，導(dǎo)致失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。

　　2、歪斜倚坐

　　很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當(dāng)然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長時(shí)間，幾個(gè)小時(shí)朝一個(gè)方向扭，會使肌肉“記住”這個(gè)姿勢，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那么乳房自然也會出現(xiàn)高低之分，在視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。

　　三、健胸運(yùn)動(dòng)

　　適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

　　鍛煉方法：簡單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下運(yùn)動(dòng)，可易使乳房肌肉上提。

　　注意：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

　　四、經(jīng)常按摩

　　通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

　　按摩方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

　　注意：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，這樣就能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。

　　五、健胸食補(bǔ)

　　女性要多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持，乳房會越來越堅(jiān)挺。

　　魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持。