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男人如何在床上生龍活虎？這是許多男性心理焦慮的問題。男性的性能不完全因年齡而下降，主要與男性的日常飲食和不良生活習慣有關。如果男性們能做到以下幾點，功能一定會提高。

男性要提高性能力，男性需要鋅的健康零食

零食不是女性的專利，也不是不健康的代名詞。男性適當吃健康的零食，補鋅的堅果，如白瓜子、花生仁、南瓜子、杏仁等，豐富的鋅可以提高男性前列腺的抗感染力。此外，蘋果療法已成為治療慢性前列腺炎的妙計。蘋果含有大量維生素c和其他營養(yǎng)物質，鋅含量也很高。

2、催促駱駝男多喝水

養(yǎng)生的智慧是多喝水，多喝水，但男不偏不倚！他們或借口忙，或借口記憶力差。事實上，許多男性容易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎，都與缺水有關。保證他每天6~8杯水很重要，每天早上起床前準備一杯溫水，每次吃飯和兩餐之間都要提供一杯白水，忙于工作時記得發(fā)郵件注意。

3、催促男性體檢

他的健康管理比家庭財產(chǎn)管理更重要的資產(chǎn)管理事項。從30歲開始，無論他多忙，他都必須敦促他每年去看醫(yī)生。當然，必須為他制定專用體檢課程。在體檢前，可以和他一起和醫(yī)生談談。例如，父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥等，結合工作性質、飲食狀況、最近的不適等，讓醫(yī)生做最有價值的體檢。

4、警惕雄激素不足

女性保護雌激素，男性保護雄激素也是最重要的！根據(jù)北大男科中心的調查，40歲以上的男性中有一半缺乏雄激素。雄激素不足容易導致功能減退、情緒抑郁、身體下降，容易受到心血管疾病的侵害。雖說男性30歲，雖說睪酮每年會下降1%~2%，但吸煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良生活方式，壓力大是罪魁禍首。

5、不要忽視枕邊的呼嚕聲

研究表明，阻塞性睡眠呼吸中止綜合征患者患心血管疾病的概率增加。一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續(xù)的時間超過10秒即被認為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。

一些輔助法必須明確

，但這不僅僅是口頭上說的，還需要技術和方法，所以現(xiàn)在小編說夫妻們可以嘗試的一些輔助法，讓你們的性愛窒息。

輔助運動

適度運動可以強身健體，促進情緒援助?；谴筮\動量的運動，有助于提高男性肺活動量，使男性在性方面的戰(zhàn)斗更加持久。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性和協(xié)調性，鍛煉男性的全身肌肉，特別是腳的肌肉，使男性在性愛中更加勇猛。有利的腰臂鍛煉:男性在性行為時，腰、背、胳膊、胳膊發(fā)揮著非常重要的作用，成為主要的力量點，平時可以做俯臥撐、啞鈴、雙杠運動、扭腰伸展運動等有助于這些部位的目的運動。

拍攝激情魅力寫真

你們兩人其中之一先扮演攝影師，另一人則充當模特兒。后者必須由前者配置，制作對方指定的各種挑釁姿勢，在鎂燈下輕松表現(xiàn)自己的魅力。你可以只用照相機拍攝，但最好多用一臺D8或V8。輪流拍攝會讓彼此抓住對方。

自拍戀愛動作電影

勇敢地打開你的照相機，記錄你們的戀愛過程，自己偷偷扮演AV男演員和女演員！所有情欲噴發(fā)的身體動作和愉快的畫面，都可以看到眼底，記錄多次美好的回憶！但請注意錄像帶不要流出或偷竊！否則，下次在色情網(wǎng)站上看到的男主角和女主角，很可能是閣下。如果害怕發(fā)生這樣的恥辱的話，看完之后就洗掉吧

大風“吹”來新花樣

彼此律定一段時間，在這期間內只要對方“吹”什么，你就得照做什么。這是期待和害怕受傷的好奇心圖案。

專屬銷魂脫衣舞全秀

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