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　　二胎開放，你越來越急：無論你們怎么努力，那個盼望已久的第一胎都還遲遲未到。

　　體檢后發(fā)現(xiàn)，是他體內(nèi)的“蟲蟲”消極怠工了。

　　怎樣讓懶惰的“蟲蟲”變得健康、活躍?

男性健康助手有的是辦法！

　　男人的精子每天都在生產(chǎn)，儲存在精囊之中。但是，如果男人的生活習慣差，例如吸煙、飲酒，熬夜等等，精液的產(chǎn)生量就會降低，而且精子的活力低，不但影響生活質(zhì)量，還會影響到孕育下一代。

　　動員“蟲蟲”活躍起來并不難，除了正常就醫(yī)之外，日常生活的衣食住行之中也要堅持做“蟲蟲”喜歡的事兒！

　　衣：蟲蟲喜歡“寬松舒適”

怎么穿?

　　男人對于衣服的選擇大多以商務(wù)或者潮兒為主。但是“蟲蟲”對于衣服只有一個要求：舒適。

　　緊瘦的褲子對蟲蟲不利，它們比較喜歡寬松的褲子，足夠的空間會讓“蟲蟲”們很放松。所以，建議回到家中的第一件事兒就是換上寬松的家居服，也給“蟲蟲”放個假。

　　食：蟲蟲不是“重口味”

吃什么?

　　飲食過于重口味會不利于精子的生成，導(dǎo)致“蟲蟲”的活躍度下降。它們是清一色的“輕口味”，看看它們愛吃什么吧!

　　每天補充600mg維生素E可以提升精子活力，因為維生素E可以抵御破壞精子的病菌。為此，每天可以適量吃維生素E，再加上一個含有維生素E豐富的獼猴桃，讓“蟲蟲”的自我防御力增加，活力充沛。

　　“蟲蟲”罷工的時候，尤其要多多注意鋅的補充。例如瘦肉、肝、蛋、奶制品、都是日常生活中含鋅元素比較多的食物，可以適量多吃。建議每天的早餐都要吃到奶制品和雞蛋，而午餐時則可以適量攝入瘦肉和動物肝臟，晚餐時清淡口味就OK了。要知道營養(yǎng)均衡才能最大限度地動員“蟲蟲”們的精氣神兒。

　　?。合x蟲不愿“耐高溫”

怎么住?

　　當溫度過高的時候，蟲蟲就直接進入了“沉睡”狀態(tài)嘍。SO，在日常生活中，你們的居住環(huán)境也要注意一下哦!

　　被子的選擇很重要，過于厚重的被子壓在身體上，會導(dǎo)致男人的下體溫度升高。輕盈保暖的蠶絲被是更好的選擇。蠶絲被的透氣性很高，可以保證在深夜時，陰囊處的正常“呼吸”。

　　而且，在睡眠的時候，最好采用平躺，因為側(cè)躺時陰囊在被子和腿之間雙重受力，“蟲蟲”就在受著夾板氣嘍。

　　行：蟲蟲不愛做“勞模”

怎么行?

　　很多男人天生愛運動，認為每天運動才有效。其實不然。過于劇烈的運動，才是傷害“蟲蟲”存活率的罪魁禍首。

　　但這不是說男人要拒絕運動。根據(jù)西班牙研究人員發(fā)現(xiàn)，進行適度運動的男性精子長得較健康，精子游得快、質(zhì)量好。

　　慢步跑、快步走。每天以能保持勻速呼吸的速度先進行15分鐘的快步走，讓整個身體放松下來，然后再進行勻速小步跑20分鐘，讓“蟲蟲”們活躍起來。

　　每天蹲起30次，這對陰囊是最好的伸展。但需要注意的是，動作幅度不要太大，讓陰囊感覺到過分的拉扯，反而會引起“蟲蟲”的成活率下降。

　　做完蹲起后，要輕輕按摩大腿內(nèi)側(cè)，讓陰囊在緊張的狀態(tài)下恢復(fù)自然狀態(tài)。“蟲蟲”們也會更愉快。